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张瑶萱健身教练绝对不吃的几种炒菜,居然还有腐竹?-成都威斯特健身

作者: admin  发布: 2019-04-04 分类:全部文章 阅读: 192次

张瑶萱健身教练绝对不吃的几种炒菜,居然还有腐竹?-成都威斯特健身

张瑶萱
中餐忌口,怎么忌??
开学一段时间了
看到这个新闻威斯特想说
现在的学校真是好严格啊!

这就给各位中年朋友提个醒
你代表的不只是你自己
也是别人对你孩子的第一印象
当然了
父母只能作为参考
而不该是拒绝一个孩子的理由

现在,很多人已经知道了
什么零食不能吃,可乐不能喝
但是威斯特要告诉你
作为咱们中国人啊,其实减肥
最大的敌人,就在我们最常吃的炒菜中
NO.1 红烧肉家族

像这种看一眼都胖二斤的食物
咱们就不说了
标准的高脂高糖重口味
而且专用五花肉,好吃是真的
但论健康肯定是算不上了
与之相似的,就是“红烧”家族了
比如红烧茄子

茄子含有皂草甙,热量含量低,纤维素含很高,不仅有减肥的功能,还能够有效的降低胆固醇,预防心脑血管疾病,本来是非常好的食材。
但红烧茄子这道菜,却完全背道而驰,首先是高温油炸,营养物质已经消耗殆尽,茄子又是很吸油的食物,这么做出来,每一口就相当于喝油,肯定是不可取的。
NO.2 小龙虾一族

市面上的小龙虾,要么重油重料,要么椒盐,热量都高到可怕,所以网上有人说:一盆小龙虾,堪比跑一场马拉松所消耗的热量,关键你吃完可能还没饱。
当然,白灼小龙虾热量相对于低一些,但有几个人想吃呢?
NO.3 干锅家族

这一家族啊,食材都是好东西,藕片等蔬菜啊、肉类啊,有的还有鱿鱼,但是这种持续加热的高油脂食物,几乎把食材中的营养全部吞噬了,你吃到的只有带着厚重口味的食物躯壳。
NO.4 回锅家族

很多人认为回锅肉是川菜之首,好吃是不必说了。
但是,食材这样被反复油炸,饱和脂肪酸会过高,这也是导致血胆固醇、三酰甘油、低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)升高的主要原因,所以告诉你:夏天要想瘦,少吃一口回锅肉!
NO.5 干煸家族

比如说干煸豆角,虽然豆角本身热量很低,还含有丰富的植物纤维,但是干煸这种处理方式,因为用油过度油炸豆角,导致豆角营养被破坏而且油脂会附着在豆角上,导致热量变得非常高。
NO.6水煮系列

此水煮非彼水煮啊!
水煮鱼、水煮肉片,你吃的时候很开心,你身上的肥肉也会很开心,因为马上就来新的小伙伴了。
NO.7 糖醋家族

听名字就知道咯,做法很复杂:两次油炸,以白糖淀粉包裹,百分百的减肥大敌。
NO.8烤鱼家族

NO.9凉拌腐竹

豆制品是健康食品,但腐竹就是豆制品中的叛徒,每100g腐竹含有热量459大卡,而同等重量的猪肉只有143大卡,所以吃腐竹比吃红烧肉还可怕,腐竹热量高的原因因为它表明有一层特殊油脂。
当然了,不谈食量的发胖都是耍流氓,就算你吃糖醋里脊,每天吃一块也不会胖,就算你吃玉米,每天50根也会胖,关键还是量,毕竟咱们的传统美食,说一辈子不吃也太苛刻了,但一定要控制,特别是还在减脂阶段中的朋友,尽可能戒断,等你回到正常的体脂范围,偶尔吃一次也就不构成威胁了。

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