张瑶萱健身教练绝对不吃的几种炒菜，居然还有腐竹？-成都威斯特健身

作者: admin 　发布: 2019-04-04　分类:全部文章　阅读: 193次

张瑶萱健身教练绝对不吃的几种炒菜，居然还有腐竹？-成都威斯特健身

张瑶萱
中餐忌口，怎么忌？?
开学一段时间了
看到这个新闻威斯特想说
现在的学校真是好严格啊！

这就给各位中年朋友提个醒
你代表的不只是你自己
也是别人对你孩子的第一印象
当然了
父母只能作为参考
而不该是拒绝一个孩子的理由

现在，很多人已经知道了
什么零食不能吃，可乐不能喝
但是威斯特要告诉你
作为咱们中国人啊，其实减肥
最大的敌人，就在我们最常吃的炒菜中
NO.1 红烧肉家族

像这种看一眼都胖二斤的食物
咱们就不说了
标准的高脂高糖重口味
而且专用五花肉，好吃是真的
但论健康肯定是算不上了
与之相似的，就是“红烧”家族了
比如红烧茄子

茄子含有皂草甙，热量含量低，纤维素含很高，不仅有减肥的功能，还能够有效的降低胆固醇，预防心脑血管疾病，本来是非常好的食材。
但红烧茄子这道菜，却完全背道而驰，首先是高温油炸，营养物质已经消耗殆尽，茄子又是很吸油的食物，这么做出来，每一口就相当于喝油，肯定是不可取的。
NO.2 小龙虾一族

市面上的小龙虾，要么重油重料，要么椒盐，热量都高到可怕，所以网上有人说：一盆小龙虾，堪比跑一场马拉松所消耗的热量，关键你吃完可能还没饱。
当然，白灼小龙虾热量相对于低一些，但有几个人想吃呢？
NO.3 干锅家族

这一家族啊，食材都是好东西，藕片等蔬菜啊、肉类啊，有的还有鱿鱼，但是这种持续加热的高油脂食物，几乎把食材中的营养全部吞噬了，你吃到的只有带着厚重口味的食物躯壳。
NO.4 回锅家族

很多人认为回锅肉是川菜之首，好吃是不必说了。
但是，食材这样被反复油炸，饱和脂肪酸会过高，这也是导致血胆固醇、三酰甘油、低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）升高的主要原因，所以告诉你：夏天要想瘦，少吃一口回锅肉！
NO.5 干煸家族

比如说干煸豆角，虽然豆角本身热量很低，还含有丰富的植物纤维，但是干煸这种处理方式，因为用油过度油炸豆角，导致豆角营养被破坏而且油脂会附着在豆角上，导致热量变得非常高。
NO.6水煮系列

此水煮非彼水煮啊！
水煮鱼、水煮肉片，你吃的时候很开心，你身上的肥肉也会很开心，因为马上就来新的小伙伴了。
NO.7 糖醋家族

听名字就知道咯，做法很复杂：两次油炸，以白糖淀粉包裹，百分百的减肥大敌。
NO.8烤鱼家族

NO.9凉拌腐竹

豆制品是健康食品，但腐竹就是豆制品中的叛徒，每100g腐竹含有热量459大卡，而同等重量的猪肉只有143大卡，所以吃腐竹比吃红烧肉还可怕，腐竹热量高的原因因为它表明有一层特殊油脂。
当然了，不谈食量的发胖都是耍流氓，就算你吃糖醋里脊，每天吃一块也不会胖，就算你吃玉米，每天50根也会胖，关键还是量，毕竟咱们的传统美食，说一辈子不吃也太苛刻了，但一定要控制，特别是还在减脂阶段中的朋友，尽可能戒断，等你回到正常的体脂范围，偶尔吃一次也就不构成威胁了。

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