张瑶萱健康养生：小腿抽筋，按压一分钟，轻松缓解-小万生活

作者: admin 　发布: 2019-04-04　分类:全部文章　阅读: 204次

张瑶萱健康养生：小腿抽筋，按压一分钟，轻松缓解-小万生活

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有些人在晚上都会有抽筋的现象，从美梦疼醒来，让你无法忍受的痛，今天教你一招，轻松按压一分钟，就会让抽筋得到缓解，想要方法就往下看吧!

小腿抽筋发作时，应当如何进行急救?常听闻的“站立一会儿”和“用热毛巾敷”是正确有效的方法吗?
正确的做法是，用手抓住脚掌、强行将整个脚掌往自己腹部的方向按压，一般在一分钟左右抽筋就能得到缓解了。这个急救方法适用于任何情况下发生的小腿抽筋，可以由自己操作，也可以请旁人来帮助。“站立一会儿”也是同理的，但是我们不主张站立，因为人在小腿抽筋时会很痛苦、很容易跌倒，所以建议坐下来或躺下来进行急救。“用热毛巾敷”可取，但要应用于急救之后。热敷能改善局部的血液循环、从而缓解抽筋症状，使用热水袋、暖宝宝或热疗贴等也能起到同样的效果。小腿抽筋需要就医吗?
偶尔才出现的小腿抽筋不需要就医。但如果抽筋发生得比较频繁，比如每星期都会出现，则需要就医，因为这可能是由特殊疾病引起的，比如是脑内局灶性的癫痫诱发的小腿抽筋，这种抽筋与一般抽筋不同，它难以缓解、发生频率高。一般来说，年轻人的腿抽筋是由运动过量或热身不充分造成的，以后多加注意就可以了。如果是发生在老年人身上，就要引起重视，这往往提示着身体出现气血亏虚、肝肾不足。
如何预防小腿抽筋?
①运动前，尤其是在高强度的运动前，一定要充分热身，把肌肉的活性激发出来;
②运动过程中，要适当补充运动饮料，它含有丰富电解质，能满足人体运动的需求;
③老年人要注意保暖、补钙，若本身骨质疏松就要积极治疗;
④避免长时间保持同一个姿势;⑤睡前泡热水脚，若能找专家针对个人体质开些中药、进行睡前的中药熏洗，则预防效果会更好。
有人在体育比赛(如篮球赛、足球赛)进行中出现小腿抽筋，急救之后又上场继续比赛，这会造成腿部损伤吗?
一般情况下，这样做不会造成腿部损伤。但对于那些本身就带有运动损伤(包括肌肉撕裂、跟腱撕裂、跟腱断裂等)的人，如果又突然出现了小腿抽筋，就很有可能是他的跟腱、或肌肉又再次断裂了，那么务必要慎之又慎、尽快就医。
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