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张瑶萱健康养生:小腿抽筋,按压一分钟,轻松缓解-小万生活

作者: admin  发布: 2019-04-04 分类:全部文章 阅读: 205次

张瑶萱健康养生:小腿抽筋,按压一分钟,轻松缓解-小万生活

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有些人在晚上都会有抽筋的现象,从美梦疼醒来,让你无法忍受的痛,今天教你一招,轻松按压一分钟,就会让抽筋得到缓解,想要方法就往下看吧!

小腿抽筋发作时,应当如何进行急救?常听闻的“站立一会儿”和“用热毛巾敷”是正确有效的方法吗?
正确的做法是,用手抓住脚掌、强行将整个脚掌往自己腹部的方向按压,一般在一分钟左右抽筋就能得到缓解了。这个急救方法适用于任何情况下发生的小腿抽筋,可以由自己操作,也可以请旁人来帮助。“站立一会儿”也是同理的,但是我们不主张站立,因为人在小腿抽筋时会很痛苦、很容易跌倒,所以建议坐下来或躺下来进行急救。“用热毛巾敷”可取,但要应用于急救之后。热敷能改善局部的血液循环、从而缓解抽筋症状,使用热水袋、暖宝宝或热疗贴等也能起到同样的效果。小腿抽筋需要就医吗?
偶尔才出现的小腿抽筋不需要就医。但如果抽筋发生得比较频繁,比如每星期都会出现,则需要就医,因为这可能是由特殊疾病引起的,比如是脑内局灶性的癫痫诱发的小腿抽筋,这种抽筋与一般抽筋不同,它难以缓解、发生频率高。一般来说,年轻人的腿抽筋是由运动过量或热身不充分造成的,以后多加注意就可以了。如果是发生在老年人身上,就要引起重视,这往往提示着身体出现气血亏虚、肝肾不足。
如何预防小腿抽筋?
①运动前,尤其是在高强度的运动前,一定要充分热身,把肌肉的活性激发出来;
②运动过程中,要适当补充运动饮料,它含有丰富电解质,能满足人体运动的需求;
③老年人要注意保暖、补钙,若本身骨质疏松就要积极治疗;
④避免长时间保持同一个姿势;⑤睡前泡热水脚,若能找专家针对个人体质开些中药、进行睡前的中药熏洗,则预防效果会更好。
有人在体育比赛(如篮球赛、足球赛)进行中出现小腿抽筋,急救之后又上场继续比赛,这会造成腿部损伤吗?
一般情况下,这样做不会造成腿部损伤。但对于那些本身就带有运动损伤(包括肌肉撕裂、跟腱撕裂、跟腱断裂等)的人,如果又突然出现了小腿抽筋,就很有可能是他的跟腱、或肌肉又再次断裂了,那么务必要慎之又慎、尽快就医。
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