张瑶萱健康养生：青春期女生这个部位开始发育，7件事要做好，才能不变“飞机场”-城市映像

作者: admin 　发布: 2019-04-04　分类:全部文章　阅读: 188次

张瑶萱健康养生：青春期女生这个部位开始发育，7件事要做好，才能不变“飞机场”-城市映像

张瑶萱
女生一般到了青春期，提示身体器官已经开始走上了成熟，乳房也在慢慢的发育，其实就是一种正常的生理现象，此时只要做好乳房的保养，就能够让乳房变得更加的丰满健康，青春期女性如何来做好乳房的保养呢。青春期如何保养乳房？
1、保持正确的姿势。平时要保持正确的坐姿、走、站的姿势，走路的时候要注意抬头挺胸、收小腹，坐着的时候也要端正自己的身体，千万不能含胸驼背，睡觉的时候尽量采取侧卧或者仰卧的方式。
2、避免受到外伤。在进行体育运动和劳动的时候，一定要保护好乳房，千万不能受到创伤或者挤压，在发育的过程中可能会出现搔痒以及轻微的胀痛，不能用手去抓挠或者手捏。
3、要加强锻炼。平时要多做一些能够促进胸部肌肉的锻炼，比如俯卧撑、扩胸运动或者健美操，胸部运动能够更好的促进乳房下胸肌的发育，胸肌主要是支持乳房。尤其是对于乳房比较小的人，胸肌的增大能够让乳房变得更加的凸出，对于身体过胖的人，在胸肌增大的时候能减少乳房中脂肪的聚集，增强了弹性，可以防止乳房下垂。在运动的时候必须要佩戴内衣，不然运动的时候会让乳房不停的颤动，从而引起乳房下垂。
4、要多对乳房进行局部的按摩。适当的按摩有利于促进乳房的丰满，每天晚上睡觉之前或者早晨醒来之后，用双手慢慢的按摩乳房十分钟，由乳房的周围到乳头，最后提拉乳头五次左右。通过按摩可以促进局部的血液循环，增强了神经系统的活动。卵巢会分泌大量的孕激素和雌激素，从而促进了其发育，按摩的同时也要注意营养的均衡。
5、要加强营养。乳房是身体的一部分，如果没有良好的体质那么也不会有丰满的乳房。所以要增加营养、多锻炼身体，在平时可以多摄入含有高蛋白质的食物，这样才可以增加胸部的脂肪量，让乳房处于丰满状态。
6、要选择合适的内衣。要选择大小适宜的内衣，这样能够让乳房得到一定的支托，从而保证了血液的循环流通，防止了在运动时乳房颤动不止并且也具有防寒保暖、防外线的功效。
7、不要使用束胸。进入青春期之后乳房就开始发育了，身体变得更加的丰满，但是有的少女却非常的害羞，会使用束胸把乳房包起来，其实这样是错误的方法。束胸容易让肺部、心脏和胸部的压迫，不能让肺部得到扩张，不仅会影响到胸部的发育也会让心肺的功能受到影响。
温馨提示
青春期的女性一定要保护好乳房，选择适合的运动，注意营养的均衡，多吃新鲜的蔬菜和水果，避免乳房受到撞击，选择合适大小的内衣，保持积极乐观的心态，不能有太大的心理负担。

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