张瑶萱停止做一条咸鱼吧-武汉大学学生会

作者: admin 　发布: 2019-03-12　分类:全部文章　阅读: 170次

张瑶萱停止做一条咸鱼吧-武汉大学学生会

张瑶萱请打开这个BGM，
走进我的生活
我是一条咸鱼，曾几何时，我快乐地在我的家园嬉戏。

然而在快乐过后，日益增长的体重，熬夜第二天冒出的痘痘，渐渐逼近的死线，提前透支的生活费……
纵然咸鱼如我，也感觉到生活在对我的发际线下手，我向好友小帮求助，她摸摸我的头。“还想做一条咸鱼吗？”她笑眯眯地问，“你看看这个。”




随着猫咪两眼瞪得像铜铃，
我的内心豪情万丈！！

我，尼古拉斯·亚历山大·咸鱼，
决定要——翻身啦！！
（现在大家可以关掉BGM了哈）我激动地看向小帮，她只淡淡一笑，便拿出一本书，近视的我只模糊看见封面上写着“自律”“独家”“武林秘籍”等字，不等我凑近，她便翻开了——

微习惯篇
心理学告诉我们，一个人每天自律的能量值是基本固定的，和手机电池一样，我们每约束自己做一件事，”电量“就会消耗一点，当电池用光时，我们自我约束的能力就会降低到最小，这也就解释了为什么晚上我们会做出一些无法控制的事情，比如暴饮暴食，清空购物车或者表白，当第二天电池重新满格时，我们就会特别想打死昨天的自己。
基于这个理论，敲黑板了哈。
习惯一，在睡觉前就想好自己明天要穿什么衣服吃什么早饭，尽量消耗昨天的自律能量值从而让今天的自己自律满满。比如我们熟知的乔布斯，扎克伯格穿的衣服是固定的，节省挑选衣服的精力有助于他们专注于事业。
习惯二，五个数倒数法。很多时候我们的时间不是花费在做某件事上，而是花费在纠结犹豫要不要做某件事上。
比如在宿舍看剧的时候，突然想去跑跑汉姆，可是发现外面好冷啊霾好大啊不去了，但是最近体重好像涨了是不是得去运动一下呢，不行作业还没写完还是先搞学习吧，学习什么时候都可以搞但是汉姆截至日期快到了吧再不去就......
发现了吗？这就是为什么很多时候我们的To Do List完不成的原因，做一件事本身可能没多困难，但是下定做这件事的决心太难了。
这个时候就用到了倒数五个数法，当你想做一件事时，比如出门运动，写一套试卷，做一套ppt ，就在心里倒数五个数，数完就做，不要反悔，你就会发现自己的效率高起来了。

APP篇
很多人做不到自律，绝大部分是因为手机这个让我们又爱又恨的小妖精，今天小帮就推荐几个让手机帮我们自律的APP。
Forest
这是一个帮助我们专注学习的app，当我们能够不玩手机25min，就种下一棵健康的树，但是如果在这25min内没忍住玩了手机，那么种下的就是一颗枯树。
薄荷健康
俗话说得好，你根本不是喝水都会胖体质，你是吃了甜甜圈方便面章鱼小丸子火锅大盘鸡冰淇淋奶茶转头就忘以为自己只喝了一杯水的体质。
那么这个app就解决了这个困惑，它能科学计算你的热量摄入，记录减重过程，这样你的肉肉从哪来的自己心里就有数了吧。
keep
这个就大家都比较了解了，keep有效解决了没钱办健身卡和办了健身卡却不去的尴尬，keep的运动非常有针对性，而且没有地点限制，宿舍也可以大汗淋漓地运动哦。
小建议：当你能够坚持20天做keep时再去考虑办健身卡也不迟哦。
心态篇
1.管理好你的动机：先制定一个十分渴望实现的目标
为什么要自律？我想通过达成什么样的目标？
很多时候，我们没法坚持某个习惯，是因为没有给自己定好目标。《自控力》一书写道：”我要做“和”我不要“是自控的两种表现，但它们不是意志力的全部，你还要有第三种力量：那就是牢记自己真正想要的时候什么。只有目标确定，才会毫无顾忌，释放能量。
2.循序渐进，攻克初期难题
“好的开始是成功的一半”，重要性也是和它的难度系数成正比的，自律的初期，是关键也是攻坚。
小帮的建议是把你自律的计划循序渐进，不要想着一开始就能够成为自律达人，拿早起举例，假如我平常都是快上课了才匆匆忙忙起床，就不要妄想一下子能够做到提前早起吃个早饭还能背个英语听点歌，第一天，我能做到不踩点；第二天，可以吃个早饭再出发；第三天，能够背一列单词了.....
3.及时奖励，不要过度自责
自律就像拧紧发条，能高效管理生活，但一味地绷紧却也不是我们提倡的，所以偶尔适度地放纵就当作是奖励吧，当你就是想什么都不做，就是想吃一点发胖的食物，就是想买买买，那就去做吧，就把它当成是上一段自律的奖励。
当然，奖励还不仅限于此，发个微博夸奖一下自己，打个电话告诉父母你做到的事......奖励机制是一种正反馈调节，这也就是为什么会说自律的生活是会上瘾的。
当然，如果我们在自律过程中做了”放纵“的事情，不要陷入过度自责，因为这不仅无济于事而且会增加自卑情绪--我管不住自己，我没有自律能力......这个时候我们要告诉自己的是：没关系，我下次能做的更好。


“啪”她合上了书，在神秘一笑后，她只说“其中奥妙要自己参透啊”，便飘然离去。
只留下我和我的小笔记和一颗翻身的决心。


武汉大学学生会新闻宣传部倾情出品
封面图：张悦
文字：张潇月 程芳
图片源于网络
排版：张潇月
投稿邮箱：whdxxshbangtui@163.com
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