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给快乐加油什么是轻断食法？真的可以轻松变瘦？-呀啦索每日鲜

作者: admin 　发布: 2015-12-17　分类:全部文章　阅读: 275次

什么是轻断食法？真的可以轻松变瘦？-呀啦索每日鲜
长期为了减肥努力的人都听说过“辟谷”减肥，
这是一种很折磨人的减肥方法，
效果吗，因人而异了，
今天说的这种间歇性断食法，
相对辟谷好一些，
但在使用之前依然需要多了解。

什么是轻断食法？
曾经风靡一时的全名为“5：2轻断食法
(The Fast Diet)的减肥方法，
由英国专业医师Dr. Michael Mosley提出甘心情愿简谱。给快乐加油
不少中外名人明星都有进行。
他的主要方法是：
每周五天维持正常饮食周芷若重生，邓佩仪
其余两天轻断食，
但断食日不能是连续两天，
必须分开进行，
例如可选择周一和周四断食。
要注意的是：断食日并非毫不进食卢彦西，
而是要摄取平日热量的四分之一即可。
非断食日的五天也不可大吃大喝，
而是要摄取适当的热量哏德全。
像糙米、燕麦，高蛋白质食物及水果蔬菜，
另外还要多喝水！

断食真的好吗余建堂？
虽然间歇性断食的好处已经得到权威机构的证实刘琳个人资料，
但是对于它的研究巨型哲罗鲑，
还存在临床研究样本量少、
观察时间短和长期效果不明确
(比如长寿范争一，还需要很长时间的观察)
的不足之处。
间歇性断食作为一种新型的饮食方式，
许多科研机构对于它的效果、
安全性和副作用还存在很大的争议。
此外，断食日吃得太少，
还可能导致非断食日食欲大增龙膜怎么样，
导致热量摄入严重过量王为念前妻，
反而对减脂产生负面影响嵩县天气预报。

断食适用于哪些人群
断食对于一部分人群还是有作用的。
总结一下断食适用的人群，
饭量大胃口好，
体重基数大替身老婆，
新陈代谢旺盛的人陈巨飞。
符合这些特征的人减重可以参考，
断食可以帮助控制食欲贺天才，
通俗点说，就是让胃变小。
不适合人群：
低血糖/新陈代谢低/BMI指数正常/体力活动大的人群。
最后，就算是断食减重有效，
那也只是一时的，
并且停止断食之后体重会有小幅反弹铁马战车，
长久看来，少食多餐沈殿霞葬礼，健康运动，
坚持运动依旧是减肥的最好选择。

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