石家庄军长砸店照片人鱼线和马甲线都还没有，怎么能轻易放弃？-教您学瘦身

作者: admin 　发布: 2016-10-13　分类:全部文章　阅读: 227次

人鱼线和马甲线都还没有，怎么能轻易放弃极品瞳术？-教您学瘦身
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6个动作，共4组的徒手训练蛊童飞龙鸟。金美幸可别说不知道在家该如何锻炼了河蚌汤。
动作1
▼
俯卧撑(30秒)
(下压5下，撑起1下)

动作2
▼
俄式转体(30秒)

休息30秒
动作3
▼
Dive Bombers俯卧撑(30秒)

动作4
▼
悬挂举腿卷腹(30秒)

休息30秒
动作5
▼
膝撑宽距俯卧撑(30秒)
(快上慢下)

动作6
▼
抬腿卷腹(30秒)

完成一组
休息30秒
从第一个动作开始做下一组
共做4组

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张瑶萱

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