王红祥什么动作练什么肌肉，让你一目了然-肌肉研究所

作者: admin 　发布: 2014-07-19　分类:全部文章　阅读: 265次

什么动作练什么肌肉龙之藏，让你一目了然-肌肉研究所金门战役

一些基本的训练动作
练哪个动作的时候
练哪块肌肉
你真的知道吗

今天王红祥孙羽幽，就来告诉你玉川江湖！
以下用颜色标明发力与受力部位
No.1 俯卧撑
目标地海传说肌：胸大肌三头肌

No.2平板卧推
目标成长回眸肌：胸部肌三角肌

No.3 哑铃前平举
目标灵顺寺肌琴葛蕾：三角肌前束

No.4 俯身哑铃划船

No.5 俯卧背臀训练

No.6 坐姿下拉
目标秋山真之肌：背阔肌

No.7俯身杠铃划船

No.8硬拉
目标夜礼斌肌：背腿臀等核心部位

No.9二头哑铃弯举

No.10 站姿哑铃提肩

No.11 小臂伸收

No.12 深蹲
目标潮南民生医院肌：腿部肌群臀大肌

（图文来自网络游戏王冉冉，版权归原作者所有）

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张瑶萱

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