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漳平市教育网人类长寿的终极“秘籍”，做到就能活的更久、更好！-享孕无忧

作者: admin 　发布: 2014-08-23　分类:全部文章　阅读: 311次

人类长寿的终极“秘籍”，做到就能活的更久、更好！-享孕无忧
美国作家丹.比特纳
丹.比特纳的书
长期致力于探索长寿奥秘的美国作家叫做丹·比特纳父女修仙录，他发现撒丁岛一个村里的百岁老人特别多，就用蓝笔在地图上把这个地名圈了起来。后来他花了十几年时间，走遍了世界五大长寿地区，将它们统称为“蓝区”。
意大利
撒丁岛
撒丁岛，这里的食物以植物蔬菜为主，经常保持一定的日常体力活动，维持着很好的家族亲密关系，这里是世界上男性百岁老人最集中的地区。
日本
冲绳岛
冲绳岛，日本文化非常看重人们之间的关系，冲绳尤其如此。冲绳地区的人都有一个很小并且联系很紧密的社交圈白糖糕的做法，比特纳说，强大的社会支持帮当地人减弱了生活带来的压力。
哥斯达黎加
尼克亚
尼克亚，这里的人喜欢吃大豆、南瓜和玉米，也吃大量热带水果。他们也是把家庭放在首位周锦堂，有着很强的社区纽带关系。
美国
洛马林达
洛马林达，他们中的大部分人是宗教信徒，有一套共同原则，强调社区和集体。这里许多人不怎么吃肉赵人患鼠，吃大量的植物、谷物和坚果。研究者认为这些特征是这里的人长寿的原因之一。
希腊
伊梅里亚岛
伊卡里亚岛，这里的人严格遵守地中海饮食，吃大量水果、蔬菜、豆类、全谷物、土豆和橄榄油，三分之一的人能活到90岁，而且通常没有痴呆和慢性疾病。
最近出版的《时代周刊》提到了一个人类永恒的话题，就是《怎么活得更久、更好》。《时代周刊》引用了美国作家丹.比特纳书中说到的“蓝区”这个名称，而上面展示的五个地方就是作者及《时代周刊》报道的长寿地区，“蓝区”。这组专题包含了多篇文章，从饮食习惯、信仰、运动等不同角度做了分析。
下面就和你分享一下专题里的主要观点博望坡之战。
1
运动
2016年的一项研究发现，与不做运动的人相比，每天运动15分钟的老年人（当然不用做剧烈运动卜桦，快走就可以），韩世雅他们的早期死亡风险会降低22％。2017年的一项研究发现，即使每周只进行两天锻炼，也可以降低过早死亡的风险。
2
饮食
其次是健康的饮食。在这方面已经有很多的研究了。《时代周刊》这期专题特别强调了早餐的重要性。研究者发现，长寿的老人几乎每天都吃早餐。
3
社交
此外就是要建立良好的社会关系网。比如养鬼术，前面提到的长寿地区里，家族、社交圈对当地人的长寿起到了很重要的作用农卖网。文章还特别提到了宗教服务和长寿的关系。发表在2016年的《美国医学会杂志?内科学》的一项长达16年的研究显示，那些每周参加一次以上宗教服务的女性，死亡率比同龄人低了33％钜记饼家。这是为什么呢？哈佛大学流行病学教授泰勒说，这和宗教服务过程中体现出的社会支持网络、乐观的态度、更好的自我控制和人生目标感等因素有关。研究者认为，培养这些特质甚至可能影响慢性病的发病率，人们会觉得自己不是独自一人，是一个更强大力量的一部分，这可以让你有信心去处理生活中的问题，进而能减轻压力，降低患上高血压、糖尿病的风险，甚至降低死亡率。换句话说漳平市教育网，宗教活动能给人带来社会支持韩云云，让人有生活目标乡村修道士，这就在一定程度上缓解了人的压力山东二哥。从这个研究我们也可以看出，良好的社会关系网确实对我们的身心健康有帮助。
如何长寿、更健康，这是一个老生常谈的话题，我们也都听过很多不同的说法。我们中国也有许多“长寿”地区，无一例外，健康的生活方式是人类长寿的终极秘籍。
编辑：幸福邨人 图片来源于网路 转载请标明出处

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我不去想，是否能够成功，既然选择了远方，便只顾风雨兼程。 我不去想，能否赢得爱情，既然钟情于玫瑰，就勇敢地吐露真诚。 我不去想，身后会不会袭来寒风冷雨，既然目标是地平线，留给世界的只能是背影。 我不去想，未来是平坦还是泥泞，只要热爱生命, 一切，都在意料之中！
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