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滨城区教育局人的一生都需要补钙-优你钙

作者: admin 　发布: 2018-01-12　分类:全部文章　阅读: 320次

人的一生都需要补钙-优你钙
钙的迁徙：
1、在我们的人体中，钙占我们体重的1.5---2%，大约1200---1500克左右，其中99%存在于我们的骨骼、牙齿、头发等硬组织当中傅平山，我们称为骨钙；另外的1%存在于我们人体的血液及软组织当中，我们称为血钙；
2、由于长期缺钙造成体内血钙浓度下降白发皇妃结局，鞠婧袆这时人体的自稳系统就会启动；
3、当血钙缺乏时，甲状旁腺素分泌增加，此时骨钙中的钙就会释放出来根河吧，以维持正常的血钙浓度，从而使各组织和细胞维持正常功能；
4、随着年龄的增加，骨钙流失速度也不断加大。50岁后，骨总重量减轻30%，骨强度明显下降，极易发展为老年性骨质疏松症；
5、同时，因为血钙不断得到骨钙的补充，导致过量的血钙会不断残存在血管壁上，久而久之，血管壁就会不断加厚，造成动脉硬化，从而引起高血压，脑血栓阿信蛋蛋妹，糖尿病等多种疾病；
6、当血钙浓度过高时，甲状腺就会分泌出一种降钙素，将多余的血钙送回到骨骼当中，进行骨骼再建工程；
7、被送回到骨骼当中的钙被称为异质钙南县天气预报，当异质钙沉淀在骨关节负重部位如颈椎、胸椎，膝关节等处，这时就形成了骨质增生或骨刺；当异质钙沉淀在空腔器官如肾、胆等部位就会导致肾，胆囊结石泰星om。
骨质疏松和骨质增生看似矛盾，其实都是缺钙所引起的一对孪生骨病。

钙缺乏症状自查表，人的一生都需要补钙
（一）儿童的症状
1、睡眠不好，如不易入睡、不易进入深睡状态，入睡后爱啼哭、易惊醒、盗汗
2、阵发性腹痛、腹泻、抽筋
3、胸骨疼痛，“X'型腿，''O''型腿，滨城区教育局鸡胸朴洪俊，佝偻病
4、指甲灰白或有白痕
5、厌食、偏食
6、白天烦躁、坐立不安、多动症
7、智力发育迟缓、说话晚
8、学步晚（13个月后开始学步）
9、出牙晚（十个月后才出牙），出牙顺序颠倒、排列稀疏、不整齐、不紧密樊宁屏，牙齿成黑尖形或锯齿形
10、头发稀疏
11、健康状况不好熊家冢，容易感冒等
（二）青少年的症状
1、明显的生长疼痛，腿软，抽筋，体育课成绩不佳
2、乏力、烦躁、精力不集中、容易疲倦牙齿
3、偏食、厌食
4、蛀牙、牙齿发育不良
5、生长发育迟缓
6、易过敏、易感冒等
（三）青壮年的症状
1、经常性的倦怠、乏力
2、抽筋、腰酸背痛
3、易过敏、易感冒
（四）孕妇、哺乳期妇女
1、牙齿松动
2、四肢无力、经常抽筋、麻木
3、腰酸背痛、关节疼、风湿疼
4、头晕及贫血
5、产前高血压综合症
6、水肿及乳汁分泌不足
（五）老年人的症状
1、老年性皮肤瘙痒
2、脚后跟疼、腰椎、颈椎疼痛
3、牙齿松动、脱落
4、明显的驼背、身高降低
5、食欲减退、消化道溃疡、便秘
6、多梦、失眠、烦躁、易怒等

怎样饮食能促进钙吸收
1．维生素C促进吸收钙
把含钙高的食物与维生素C和泡菜汁一起服用，或者每天自己制作脐橙、柚子、橘子、芦柑、柠檬饮用，其生物利用度要增强12%。显然是这些水果中大量的维生素C的参与，使得钙能更好地被小肠吸收考德上公培。
2．荤素平衡提高钙的利用率
比如豆腐炖鱼，鱼肉中含维生素D七重变，豆腐含钙丰富。维生素D可促进钙的吸收，使豆腐中钙的利用率大大提高。另外，主食讲究谷豆类混食，不仅能使氨基酸互补达到最理想化，还能促进钙的吸收。
3．补钙过程中还要服用维生素D，或者多晒太阳以帮助身体对钙的吸收。

一天中的最佳补钙时间
科学家通过对于人体钙代谢生理作用的研究发现，一天中最佳的补钙时间古代混饭难，就是每天晚上临睡前。
在白天的一日三餐饮食中，人体可以摄入300～400毫克钙质，当身体的钙调节机制发挥作用，从尿中排出多余的尿钙时，血液可以从食物中得到补充，以维持血钙的平衡。但是到了夜间，尿钙仍旧会排出，可食物中已经没有钙质的补充现金流游戏，这样血中的钙质就会释放出一部分去填充尿钙的丢失。为了维护血液中正常的钙水平，人体必须从钙库中提取一部分库存，即骨骼中的钙质。这种调节机制使清晨尿液中的钙大部分来自骨钙。
另一方面，人体内各种调节钙代谢的激素，昼夜间分泌各有不同。一般来说，血钙水平在夜间较低，白天较高。夜间的低钙血症可能会刺激甲状旁腺激素分泌福联升，使骨钙的分解加快。如果在临睡前适当补充钙制剂，就能为夜间提供充足的“弹药”，阻断体内动用骨钙的过程。因此，临睡前可以进食牛奶或其他补钙食品、药品。








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