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泰坦尼克号高清壁纸什么是顽固脂肪？如何减掉它？-FitTime睿健时代

作者: admin 　发布: 2016-01-01　分类:全部文章　阅读: 260次

什么是顽固脂肪？如何减掉它？-FitTime睿健时代

什么是顽固脂肪？
顽固脂肪在生理层面和其他脂肪有很大不同。顽固脂肪对胰岛素敏感度更高、血流量更少，它们比内脏脂肪、肌内脂肪更不易燃烧。
顽固脂肪一般分布在女性臀部和大腿及男性的腰腹上。

顽固脂肪细胞比普通脂肪细胞更难释放脂肪丰姿胶囊，这是由脂肪细胞中两类不同的接收器决定的，并且与血流量有关。尽管温度与血流量作为部分成因狮口惊魂，却难对症下药。

的确有方法来提高局部体温和血流量，比如桑拿、高温浴、精油按摩，甚至是往肚子上裹一圈保鲜膜去跑步。
这些到底有没有用巴拉松？我们不知道，但显然有很多人在用各种奇奇怪怪的方法来促进顽固脂肪的燃烧，但都是不治本的方法。
如何燃烧顽固脂肪？
1.停止节食
在节食阶段进行大运动量，是彻底改善你身材的最错误的做法覃江巍，当提及减顽固脂肪更是如此临时天堂小说。
当你节食却大量运动时，曹晓雯身体会进行严重的代谢性补偿，适应性生热便是其中一个方面定边吧。你吃得越少，动得越多慎小嶷博客，你的身体就会传达更强烈的饥饿感，给予你更少的热量，降低你的基础代谢率。

当你对顽固脂肪无可奈何，重回放纵食欲时，新增的脂肪会堆积在顽固脂肪堆积的地方。因此，节食不仅会让你更胖，还会让你的顽固脂肪更加顽固。
2.两种可行的方式
1.少吃少练
允许你做一些以散步为主的低强度运动，或一些低强度力量训练，你需要采用低热量饮食，不会遭受像少吃多练带来的代谢性补偿。
一天三餐（其中两餐只含肉和蔬菜，只有一餐含碳水化合物），一周三次恢复性活动（按摩、瑜伽），或是一周两次力量训练，或是一周都进行一个小时及以上对的散步。

2.多吃多练
多吃多练需要你摄入足够的碳水和热量来满足你的剧烈运动。
一日三餐，加上两残额外的蛋白质加餐，训练后的一餐碳水是你其他餐碳水的两倍；一周进行三次力量训练、两次高强度间歇式训练、两次传统有氧训练。

少吃少练和多吃多练都会减少你得代谢性补偿，但多吃多练更能稳步提升基础代谢率和燃烧顽固脂肪。
3.为持续效果，循环你的方案
鉴于我们代谢系统的高度适应性，你的饮食和训练计划不能一成不变，不管你是采用少吃少练还是多吃多练的方法，新陈代谢的适应能力都会让热量赤字越来越小。
针对这个问题，最好的解决办法便是适时变换饮食训练计划，让你的代谢系统猜不透你接下来会做什么。

一到两周的少吃少练和一到数周的多吃多练互相变换，会起到很好的效果。女生可以根据月经周期进行少吃少练和多吃多练的切换闰秒。
月经前一周和月经期是雌性激素水平最低的状态泰坦尼克号高清壁纸，这是你变换饮食训练计划的最佳时机。
总结
当你减脂时，你全身的脂肪都会减少，包括你的顽固脂肪何冰冰，只是顽固脂肪的燃烧速度更慢。因此，很多女生在减到很低的体脂时，肚子、大腿、或者臀部仍会有脂肪堆积。

减顽固脂肪孙文雪，你需要清楚，这无非就是要制造热量赤字和调节相关激素水平传奇幻想殷商，我们往往忽略了激素调节的重要作用。
因此，你需要在不造成代谢性补偿的情况下，合理选择饮食训练循环来给你带来最多的热量赤字。

建议第一步用少吃少练的方式，使脂肪“饿死”；然后用多吃多练的方式，来“喂饱”你的瘦体重，并防止造成代谢性补偿和激素紊乱，避免让顽固脂肪变得更顽固。
参考文献
How to Burn Stubborn Body Fat by Dr.Jade Teta

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我不去想，是否能够成功，既然选择了远方，便只顾风雨兼程。 我不去想，能否赢得爱情，既然钟情于玫瑰，就勇敢地吐露真诚。 我不去想，身后会不会袭来寒风冷雨，既然目标是地平线，留给世界的只能是背影。 我不去想，未来是平坦还是泥泞，只要热爱生命, 一切，都在意料之中！
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