张瑶萱健（shou）身季节，如何优雅地耍帅而又不让眼睛受伤呢？-国际眼科时讯

作者: admin 　发布: 2019-04-07　分类:全部文章　阅读: 199次

张瑶萱健（shou）身季节，如何优雅地耍帅而又不让眼睛受伤呢？-国际眼科时讯

张瑶萱

不减肥，四月徒伤悲-_-#
四月不减肥，五六七八月徒伤悲
(╥﹏╥)
所以，在这美丽的人间四月天，人们纷纷活跃起来，开始新一轮猛烈的健（jian）身（肥）计划，只为了在夏天遇见瘦成闪电的自己??

生（jian）命（fei）在于运动。有的人喜欢跑步，或晨跑或夜跑，或在室内跑步机上跑或到大自然中奔跑；有的人喜欢骑行，既运动健身又绿色出行；有的人喜欢打球，篮球、羽毛球、网球、乒乓球或踢足球等，在球场上肆意地挥洒汗水，来一场酣畅淋漓的“厮杀”，绝对让你运动量爆表；有的人喜欢游泳，从夏天游到冬天，又从冬天游到了夏天，游过了四季，游过了日月星辰，虽然没有“飞鱼”非一般的速度，但在水中扑腾几个来回后，也必然“大汗淋漓”，达到“抽脂”的目标。

然而，“变美”的道路总是“磕磕碰碰”，难免有意外的“惊（jing）喜（xia）”。如跑步时摔倒了，打球或者踢球时撞伤、碰伤了，被羽毛球、乒乓球、网球等各种“绣球”幸运砸中……总之，通往健（shou）身达人的道路有时也是充满“血腥”的。据美国眼科学会(AAO)报道，每年约有10万人受到与运动有关的眼外伤伤害，其中约有13500患者致永久性视力丧失。

那么，问题来了，如何在强（减）身（肥）健（塑）体（身）的同时，保护好你的一双慧眼不受伤呢？
许多人在运动中会配戴护膝、护肘等防护设备，但却往往忽略了眼睛的防护，而运动时不慎眼睛受到伤害有时会对造成不良影响，并且终生遗憾。在运动中眼睛受伤的风险是什么呢?首先，来做个小调查吧：
你家里使用安全眼镜或护目镜吗？
是的，几乎每次我做一些可能伤害我眼睛的运动时都会戴。
是的，但很少戴。
不，因为它们会起雾或不舒服或阻挡我的视线。
不，我需要处方镜片，而且我负担不起。
不，我买不起任何处方或非处方安全眼镜。
不，因为我从来没有想过。
以下是美国儿科学会(AAP)和AAO联合发布的一项有关“年轻运动员的防护眼镜”的政策声明：
美国每年有超过42000项与运动和娱乐相关的眼外伤报告。（可能实际数据更大，因为有很多没有上报。）
超过70%的眼睛外伤发生在25岁以下的人群中，大约40%发生在15岁以下的青少年中，8%发生在5岁以下的儿童。
年龄在5～24岁之间人群的眼睛受伤大多数与棒球和篮球有关。
适当配戴运动防护眼镜可以减少90%的运动所致的严重眼损伤。
鉴于上述原因，美国的儿科医生和眼科医生强烈推荐那些运动中有眼外伤的风险人做好眼睛防护措施，如配戴运动防护眼镜。AAO还将4月定为“运动眼安全月”（Sports Eye Safety Month），以宣传运动中眼睛防护的重要性。
防患于未然——适合你的运动防护眼镜
根据美国防盲办（Prevent Blindness America）报道，美国每年大约有40，000例与运动相关的眼外伤（sports-related eye injuries?）严重到需要急诊处理——即每13分钟就有一例。医学专家们认为90%的伤害可以通过戴防护眼镜来预防，尤其是对青少年儿童来说，应在以下运动和娱乐活动中戴保护眼镜：
archery
射箭
karate
空手道
badminton
羽毛球
lacrosse
曲棍球
baseball
棒球
racquetball
壁球
basketball
篮球
soccer
足球
boxing
拳击
softball
垒球
fencing
击剑
street hockey
街头曲球
field hockey
曲棍球
swimming
游泳
ice hockey
冰球
tennis
网球
运动防护眼镜的类型多样，包括护目镜、面罩、太阳镜、游泳护目镜和潜水面罩等。你所从事的运动项目不同，你所需要的防护眼镜也大有不同。如对于打棒球来说，你需要坚固耐撞的防护眼镜，能够承受高速移动的球的击打；对于打篮球来说，你则需要能够保护你的眼睛不受其他球员的手指或肘部的伤害的防护眼镜。
球拍（壁球、网球、羽毛球等）也与眼睛损伤有关，主要是球和球拍以非常高的速度击打眼睛；游泳池里水中的氯则是另一个问题，因为氯含量过高会损害角膜；而如果你喜欢户外运动，那么你就需要太阳镜抵挡紫外线。
记住，日常配戴的近视眼镜等并不能提供足够的保护来替代运动防护眼镜。对于大多数运动达人来说，应该戴上聚碳酸酯护目镜。聚碳酸酯是非常轻的材料，且耐冲击，因此它是任何运动中可能造成严重眼睛伤害的最佳防护眼镜的选择。
护目镜带一个橡皮筋，可防止它们从你的头上滑落。这可为篮球、球拍类运动、足球、非头盔曲棍球(例如曲棍球)、雪上运动(滑雪、滑雪)、水上运动(滑雪、冲浪、游泳)等提供保护。

在购买泳镜时，要确保它们能形成良好的密闭，以避免含有泳池化学物质或感染细菌的水进入你的眼睛。合适的泳镜应该适合眼睛周围的骨窝，不要太靠近眼睛，因为它们会影响局部血液循环。许多泳镜的样式也含有度数，可作为处方眼镜使用，方便了近视患者。而如果你打算在户外游泳，那就得找一种能阻挡100%紫外线的泳镜。
对于滑雪护目镜，确保眼罩提供100%的紫外线保护，并有防雾特性，宽通风口，以达到最大的能见度。
面罩是另一种保护眼睛的方法，可保护你的全部或部分的脸。如曲棍球守门员通常戴着面具，而击剑者则穿不同风格得面具。如果你戴的头盔有一个较小的面罩(一些美式橄榄球头盔)或者没有面罩(比如棒球帽)，你需要一个护眼板（盾牌）来保护你的眼睛。
如果你做的运动不涉及快速移动的球或球拍，而且几乎没有“飞肘”的风险（篮球），比如骑自行车、跑步、钓鱼等，那么运动太阳镜可提供足够的保护。除了减少眩光和保护眼睛免受紫外线的影响外，运动太阳镜还可以保护眼睛免受灰尘和其他小颗粒的伤害。
记住，对于户外活动，你的太阳镜阻挡紫外线是至关重要的，最好能阻挡99%～100%的UVA和UVB。
总之，选择适合你运动的防护眼镜，可以帮助你保护你的眼睛免受意外伤害。此外，运动中应注意安全第一。首先要了解所要进行的运动的特点和规则，不能冒然参与，要量力而行；其次，运动中要注意力集中，往往眼外伤是出现在注意力分散的时候，当注意力完全集中的时候，眼外伤的可能性几乎降为零。紧急救治方法
万一眼睛受伤了，不要慌张，切忌揉压，适当紧急处理后立即就医，尤其是当视力受到影响时。
1、钝挫伤（blunt trauma）
轻微的眼球钝挫伤，可致眼睛周围软组织肿胀、无眼睑裂伤、无眼内损伤，可冰袋局部冷敷，48小时后可改为热敷，以促进局部淤血的吸收。严重的眼球钝挫伤可致眼球破裂、前房积血、眶骨骨折等，应尽快就医。?
2、眼睑裂伤（lacerations of the lids）
眶周皮肤裂伤，眼球无损伤时，局部加压止血，保持伤口清洁，尽快到医院进行清创缝合并注射破伤风抗毒素。
3、眼表异物（foreign bodies on the surface of the eye）
灰尘、沙粒、小昆虫、金属碎块及木屑等导致角结膜异物，不可用手揉眼睛，轻轻眨眼通过自身的泪水冲刷或就近的干净水源进行冲洗。严重者应迅速送往医院处理。?
4、前房积血（hyphema）等
眼球受到碰撞或砸伤等，有时虽无皮肤裂伤，但眼球可能出现前房积血、虹膜根部离断、晶体脱位、玻璃体积血甚至视网膜损伤等，此时可有不同程度的视力受损，因此，眼球外伤后出现视力异常时应立即停止运动，尽快就医，切忌揉压眼球。
5、眼球破裂伤或穿通伤（eyeball rupture or penetrating injuries of the eyeball）：
严重钝挫伤可致眼球破裂，锐器戳伤眼睛可致眼球穿通伤，切忌揉眼加压，锐器不要自行拔出。严禁用水冲洗伤眼或涂抹任何药物，立即就医。
6、眶骨骨折（orbital fracture）或视神经损伤（Optic nerve injury）:
当眼部、头部受到猛烈撞伤，眼眶肿胀、淤青明显时，一定要注意及时检查眼睛视力情况，及眼球运动情况等，因为这种情况可能会伴有眶骨骨折或视神经的损伤。
总之，眼外伤情况多样复杂，运动过程出现眼睛受伤情况，不要过于慌张，也不能太麻痹大意，应适当紧急处理后，尽快到眼科专科检查，以免延误治疗。通过上述的专（chang）业（pian）科（da）普（lun），相信大家对运动相关的眼外伤防护和紧急处理都有了深刻认识，希望大家在运（变）动（美）的同时也保护好心灵之窗。同时，大家也不要忘了我们的“精英小课堂”哦，五一小长假来袭，就不考大家听力了，来几个常见英文单词供大家学习/复习，你都会了吗？
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（来源：《国际眼科时讯》编辑部）
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