张瑶萱偷走骨骼健康的七个小偷-乐园骨科

作者: admin 　发布: 2019-04-06　分类:全部文章　阅读: 219次

张瑶萱偷走骨骼健康的七个小偷-乐园骨科

张瑶萱
现代社会，人们的补钙意识大大提高，但骨质疏松等问题却不仅仅是老年人才会得的毛病了。那你知道吗，偷走你骨骼健康的7个小偷都长什么样？
盲目减肥
不少现代女性过度追求苗条，在减去脂肪的同时也减掉了骨量，花样年华就被发现有骨质疏松的症状。因此，白领女性保持适当体重是非常有必要的。有医学研究表明，女性在节食减肥1年后以后，体重虽减了5千克，但是骨密度也随之下降5%。由于脂肪层和肌肉薄弱，一旦发生意外，比如意外扭伤、摔倒、挤压时，就比其他人更易骨折。另外，体形瘦小的人脂肪组织和肌肉较薄，也容易发生骨质疏松，并且伴随着骨质疏松性骨折。
是个电脑迷

临床统计表明，脊椎相关疾病患者的年轻化，与电脑有着直接的关系。由于鼠标、键盘的使用，导致左右两边颈部用力不均，颈椎协调不平衡，容易诱发一侧肌肉、韧带紧张。而长时间使用电脑使颈椎保持强直姿势，腰椎长期承受身体的重量，都会导致脊椎相关疾病的发生。
天冷穿裙子
人体骨骼、关节的抵抗力和血液循环相关。穿裙子势必把下肢暴露在空气中，受到寒冷的刺激，会使腿部血管痉挛收缩，使膝关节周围供血减少，最终导致关节抵抗力下降。经年累月，患风湿性关节炎的可能性就大大增加。
爱穿高跟鞋

女性天生是爱美的，高跟鞋更是给女性的美做出了不小的贡献，但也给你的骨骼健康带来不小的麻烦。正常情况下，脚部有三个受力点：第一、第五个脚趾和脚跟。而穿高跟鞋时，身体前倾，重心前移，人体重量几乎都落在前两点，这会引起上半身的脊椎问题。
常穿高跟鞋，会使前脚掌受过多压力，膝关节吸收更多震荡力，加快了韧带的老化，韧带对固定膝关节起到非常关键的保护作用，提前老化等于让关节提前“退休”。 因此，高跟鞋的鞋跟不要超过5厘米，每周穿高跟鞋的次数不要超过4次，另外，穿不同高度的高跟鞋还可使踝关节适应性提高，减少下肢浮肿!
整天宅在家
如果说以前导致骨质疏松的主要原因是蛋白质摄入不足，而现在阳光直照不足则成为主因了。现代人补钙意识有所提高，但25岁～35岁之间的人多为办公一族，进了家门几乎一天都不出来，也不喜欢运动，不爱晒太阳，导致维生素D缺乏，补了钙却无法充分吸收的遗憾便产生了。一旦有骨质疏松，就容易出现用力后骨折、腰椎间盘突出、腰部扭伤等问题。
酷爱喝饮料

常喝饮料也会降低骨密度，而骨密度与骨折风险紧密相连，美国一项研究显示，喜欢喝饮料的人群，骨折的几率是不喝饮料者的3 倍，而爱喝碳酸饮料的人群，骨折的几率是不喝碳酸饮料者的5倍。研究人员的解释是，碳酸饮料中含有磷酸，不仅会降低人体对钙的吸收，还会加快钙的流失。
经常喝咖啡
年轻白领女性由于工作压力大，经常用喝咖啡、喝浓茶的方式来提神，咖啡和浓茶中含有咖啡因，过量摄入后会产生轻度利尿作用，尿量增加就会增加尿钙排出、粪钙排出，引发骨质疏松。

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