张瑶萱像科比一样美如画——后仰跳投教学！-篮球视频

作者: admin 　发布: 2019-04-04　分类:全部文章　阅读: 217次

张瑶萱像科比一样美如画——后仰跳投教学！-篮球视频

张瑶萱2017-04-15左阵NBA篮球视频教学
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要论篮球场上哪些动作最飘逸？后仰跳投绝对位列其中。
而人们一提起后仰跳投，第一个想到的人就是科比，可以说科比就是后仰跳投的代名词。
那么我们怎么练才能像科比一样美如画呢？
第一，提升核心力量。
后仰跳投是比较难的技术动作，要想掌握它就要有很好的身体协调性和滞空能力，这就要求我们的核心力量不能太弱，否则在后跳之后很难保持平衡，更别说投篮了。
我们要做的就是提高腰腹力量。平板支撑和侧平板是两个很有效的方法。当然，还有很多其他的方法，我在此不做赘述了。
平板支撑
侧平板
第二，基础投篮训练
后仰跳投归根结底还是一个投篮技术，如果你的投篮能力不过关的话，是很难练好后仰跳投的。在这一方面要着重注意保持标准的投篮手型，这样，在后仰的时候能够尽可能地保持手型，从而提高命中率。
第三，跳投前的脚步
后仰跳投最大的优势就是能够躲避防守者的封盖，但是如果原地后仰跳投的话，还是很难不受防守者的干扰，而且难度很大。所以我们在后仰跳投之前应该利用脚步制造出一些出手空间。
后撤步
背转身
前转身
试探步
第四，起跳
后仰跳投是有后跳的，而不是垂直起跳之后再后仰。这一点需要特别注意，因为有很多人再后仰的时候都是垂直起跳之后再后仰，这样需要超人般的身体协调性，所以难度是很大的。

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