张瑶萱健康丨“晨跑”和“夜跑”哪个会利于减肥？-长天药业

作者: admin 　发布: 2019-04-04　分类:全部文章　阅读: 209次

张瑶萱健康丨“晨跑”和“夜跑”哪个会利于减肥？-长天药业

张瑶萱
随着现在社会的水平不断提高，而且有的人也会越来越胖，在生活当中，很多人都加入了减肥行列，也是因为天气的变化，减肥方式也会有所不同，有的人就会常常夜跑或者是晨跑，但是哪一个更容易减肥呢？不如和小编一起来看一下。
“晨跑”和“夜跑”哪个会利于减肥？若你选对了，效果会更好
晨跑
现在大多数的人都习惯了早上跑步，因为早上起来之后，外面的空气新鲜，在这个时候跑步，能很好的锻炼身体，可以加快人体的血液循环和新陈代谢的速度，这样人体当中的一些毒素和垃圾就会被排出体外，会让整个人一天精力旺盛有活力，而且我们的身体已经过一晚上，新陈代谢消耗，而且能量也会消耗干净，这样的就会更好地燃烧脂肪。

而生活当中也有很多人不适合早晨去锻炼，比如说低血糖的人，因为原本身体内的血糖就是比较处于第一的形势，要是不吃饭直接去运动的话，很容易让人体血糖值更低，这样就会出现头晕恶心的现象，而且平时血糖比较低的人尽量不要选择早上去跑步。
晚跑
但对于一些晚上时间充足的人来说，他们就会进行晚上跑步。在晚上跑，远远不如早上燃烧脂肪的热量多，而且晚上的阳气特别充足，对于身体健康的也是非常有好处的，很多人特别喜欢在晚上跑步，你可以回家冲个热水澡，稍微休息一下就可以上床睡觉了，也会更好的，有助于睡眠，但是对于女性朋友来说，尽量不要晚上一个人去夜跑，这样的话不安全。

什么样的跑步方式，有利于减肥？
看完上面的分析之后，还是早上跑步比较有利于减肥，在跑步的过程当中我们要不断的去换跑步的速度，跑完之后一定不要先去吃东西，稍微的去打身体，休息下来之后再去吃早饭，就更好的达到减肥的效果，要是晚上跑步的话，可以选择吃完饭后休息一个小时之后才去跑，而且跑完步之后，可以回家冲个热水澡，然后再进行上床睡觉，这样就会有利于我们的身体健康。

跑步多长时间，能够达到减肥效果？
其实人在跑步的时候20分钟以上就可以燃烧我们的卡路里，而且最佳的跑步时间是要坚持半个小时后才会有很好的效果，要是跑步时间太短的话就很容易达不到燃烧脂肪的效果，而且尽量要保持在半个小时以上的运动。但是不要超过一小时，要是运动时间过长的话，很容易对我们人体造成过度的疲劳，而且晨跑是比较好的减肥方式，不管在选择哪一个跑步的方式，我们都要坚持，不要两天打鱼三天晒网，这样的话很容易达不到我们想要的减肥效果。

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