张瑶萱儿童近视眼怎么办？养成5个习惯，多吃5类食物-广伊堂

作者: admin 　发布: 2019-04-02　分类:全部文章　阅读: 231次

张瑶萱儿童近视眼怎么办？养成5个习惯，多吃5类食物-广伊堂

张瑶萱
小儿近视是屈光不正的一种，和成人近视的特点有所不同。近视（近视眼）指眼睛在调节放松时，平行光线通过眼的屈光系统屈折后点落在视网膜之前的一种屈光状态。小儿近视指发病为儿童时期，存在调节异常，进展性，易受多因素干扰的特点。

儿童近视眼的趋势
儿童少年远视力下降初发年龄大多在10－15岁，半数以上集中于12－15岁。但近年来随着人们生活条件提高，电视、电脑的普及使近视发病年龄有提早的趋势。单纯性近视眼在20岁左右趋于稳定。

儿童近视眼的症状
1、视力减退
2、眼球突出
3、外斜视
儿童近视眼该怎么办？
培养五个习惯
1、看书写字时间不宜过久，持续30-40分钟后要有10分钟的休息。眼睛向远眺，多看绿色植物；
2、写字读书要有适当的光线，光线最好从左边照射过来。不要在太暗或者太亮的光线下看书、写字，减轻学生负担，保证课间10分钟休息，减轻视力疲劳；
3、保证孩子每天进行至少一小时体育活动；
4、教导孩子写字，不要过小过密，更不要写斜、草字。写字时间不要过长；
5、让孩子学会做眼保健操；

多吃五类食物
1、含维生素A的食物
含维生素A最丰富的是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物中含有的胡萝卜素可以在体内转化为维生素A比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯、桔子、杏子、柿子等。

2、生素B群含量丰富的食物
维生素B族缺乏会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。可多吃肝脏、酵母、酸酪、小麦胚芽、豆类、肉类等富含维生素B2的食物

3、富含维生素C的食物
维生素C是组成眼球晶状体的成分之一。其中以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、梨、桔子等含量最高。

4、富含蛋白质的食物
瘦肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等食物含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，组织的修补需要不断地补充蛋白质。
5、含钙质的食物
钙具有消除眼睛紧张和疲劳的作用。豆类、虾皮和牛奶等含钙量都比较丰富。烧排骨汤、糖醋排骨等菜肴可以增加钙的含量。

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