张瑶萱健康之路_《身体上的养生窝》（下）20180115-健康TV之路

作者: admin 　发布: 2019-03-27　分类:全部文章　阅读: 252次

张瑶萱健康之路_《身体上的养生窝》（下）20180115-健康TV之路

张瑶萱
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本期视频文字笔记

20180115期cctv10健康之路节目视频及要点内容，本期养生主题《身体上的养生窝》（下）。养生讲述专家：中国中医科学院针灸医院针灸科副主任医师——王莹莹
涌泉穴是是肾经起始的第一个穴位，生发之气非常旺盛，是身体的保健大穴之一。涌泉穴位于脚掌三分之一的凹陷处。常按涌泉穴有补肾的作用。
按揉涌泉穴的正确方法：用拇指或鱼际单方向推擦涌泉穴5-10分钟，每次100下，力度要稍微大即可。
艾灸涌泉穴适合阳虚（怕冷）的病人；而阴虚（怕热）的病人就不适合艾灸涌泉穴，反而适合按揉和刮痧的方法。足底刮痧是需要以自己的耐受度为度刮出去，每只脚每次20-30次即可。
双手扶住髂骨，平移至后腰，旁开3.5寸就是腰窝，常按腰窝可以调和脏腑，预防腰部疾病。用掌根擦腰窝擦到腰部发热即可。腰窝还可以用温熨疗法。还可以将砭石用热水浸泡10分钟，将砭石放在腰部熨烫即可。

经常保健脐窝（神阙穴）能补充元气。中医认为顺补逆泄，揉肚子的方向要根据自己的体质决定。想减肥的人可以用逆时针的方法来揉。
在脐窝隔姜灸可以调理阳虚体质。隔姜灸的方法在以前的节目中有详细介绍，这里就不多介绍。在脐窝进行隔姜灸3壮即可。

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