张瑶萱健康前沿每日简报20180721-与癌共舞

作者: admin 　发布: 2019-03-25　分类:全部文章　阅读: 202次

张瑶萱健康前沿每日简报20180721-与癌共舞

张瑶萱
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澎湃新闻：一天咖啡超过五杯会有健康危害吗？
大多数肾癌患者是在健康查体时发现的无症状肾癌，这些患者占肾癌患者总数的50%～60%，因此肾癌也被称为“体检癌”。“女性，一天喝咖啡超过5杯，也是肾癌的高发人群，有统计学可查证。”叶定伟教授说。随着对肾癌发病机制研究的不断深入，临床治疗手段和药物的不断研发革新，晚期肾癌的治疗取得了长足的进步，患者的生存和生活质量得到了明显改善。近十年来，我们已经让晚期肾癌患者从过去不到一年生存期，到现在通过规范治疗部分患者的生存期突破4年。
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北京日报：“空调依赖”当心加重颈椎病
近期天气闷热，不少人开启了全天候空调模式。目前颈椎病发病率越来越年轻化，伏案工作者、长时间使用电脑和玩手机的人群是高发群体。特别是在高温天气下，猛吹空调极易使原本就疲劳的颈椎肌肉雪上加霜。颈椎病变是可以预防的。首先要加强跑步、游泳等全身运动，增进颈椎和全身骨骼、关节的健康。其次，久坐者每过1个小时要站起来适当活动四肢、颈部。第三，在高温季节避免长时间吹空调，空调温度最好在25℃至26℃之间，避免将颈肩肌肉长时间暴露在冷风中。
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新华社：预防衰老从“腿”上下工夫 步行是最好的方式
进入老年后，人体器官会出现衰老。骨关节是日常生活中使用最多、负荷最多的运动器官，自然磨损尤其厉害。膝关节是人类最大的关节，长期劳损就会首先受到破坏。步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力；增强血管弹性，减少血管破裂的可能性；增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢；增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律地蠕动，增加食欲，对防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有作用。
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生命时报：心肾功能不好 红豆来帮忙
研究表明，红豆富含膳食纤维、钾、镁、磷、B族维生素等多种营养物质，特别能补充夏季流汗丢失的钾，心肾功能不好的人尤其适合吃红豆。中医认为，红豆可清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦的功效，有利于夏季消水肿。而红豆的亲戚——赤小豆，利水消肿、解毒排脓作用更强。
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中国中医药报：散步助长寿 5种散步方式，选对了才养生！
散步是一项有益健康的活动，被世界卫生组织定为“世界上最好的运动”。不同的体质者应采用不同的散步方式。体弱者：甩开胳膊，大步跨。每小时走5公里以上最好；肥胖者：长距离疾步走，每日2次，每次1小时，步行速度要快些；高血压患者：脚掌着地挺起胸，高血压患者散步，步速以中速为宜，行走时上身要挺直；冠心病患者：缓步慢行，冠心病患者散步步速不宜过快，以免诱发心绞痛；糖尿病患者：摆臂甩腿挺起胸，糖尿病患者行走时步伐尽量加大，挺胸摆臂。
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健康时报：有种猝死专找年轻人！运动后胸疼别大意
年轻人猝死并不罕见，并且约有30%的年轻人是被有“青少年猝死杀手”之称的肥厚型梗阻心肌病夺取的生命。以下三种预防技巧包括早识别：跑完步就胸口疼，打场球就上不来气，这样的年轻人可能就患有肥厚型梗阻心肌病；早筛查：一个简单的超声心动图就可以检测出肥厚行梗阻心肌病，有经验的医生用听诊器也能听到心脏有杂音；早干预：猝死并非“猝不及防”，良好的生活习惯是预防心脏病必不可少的条件。
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健康时报：夏天吃毛豆 补钾缓解疲乏无力和食欲
毛豆就是新鲜带荚的黄豆，换句话说，毛豆就是黄豆的“青春期”。毛豆营养丰富且均衡，富含膳食纤维，钾含量在蔬菜中也是名列前茅，夏天快到了，出汗增多，适当吃点毛豆还可以补充钾，缓解疲乏无力和食欲下降。
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健康时报：这样喝水最养胃！喝水养生记住这4个数
喝水，既是每个人每天都要做的事，也是最便宜、最简单的养生法！护胃养肠道：35℃～40℃的温水，是胃肠道感觉最舒服的温度；宝宝喝奶粉最安心：用45℃的温水冲奶粉(大部分奶粉)，奶粉溶解最好；低于55℃的温水是冲泡蜂蜜最佳温度；85℃热水：泡茶味道醇、营养佳。

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