张瑶萱儿童的营养晚餐食谱推荐，妈咪速度学~-爱美妈妈爱宝宝

作者: admin 　发布: 2019-03-21　分类:全部文章　阅读: 154次

张瑶萱儿童的营养晚餐食谱推荐，妈咪速度学~-爱美妈妈爱宝宝

张瑶萱孩子成长所需的营养大部份都从饮食中获得，为了能让孩子更好的成长，妈妈们也是想着法子给孩子做美味来应付挑剔的孩子们的口味，那么，对于儿童的营养晚餐食谱推荐，下面就让小编来介绍一下吧~
芙蓉卷

原料：
鸡蛋、火腿肠、胡萝卜、青笋、面粉
制作方法：
1、鸡蛋与面粉揉匀擀皮;
2、火腿肠、胡萝卜、青笋切成碎末，加调料拌和成馅;
3、将馅料均匀铺在鸡蛋面皮上做成卷入蒸锅蒸熟，切成2~3公分宽的小段，装盘即成。
营养价值：
鸡蛋营养丰富，蛋清为高蛋白，蛋黄易消化，富含维生素A、D、B2，铁质含量较高;胡萝卜含维生素A及胡萝A，有助于儿童骨骼增长，对幼儿的视力及皮肤均有保健作用，并可提高免疫力。
竹荪百合四宝汤

原料：
竹荪、百合、肉排骨、木瓜、嫩玉米棒、莲藕、小白菜。
制作方法：
1、将所有材料洗净，莲藕去皮切片，玉米棒切段;
2、锅置火上，加入半锅清水，煮沸后放入排骨，汆烫后洗去浮沫，捞出备用;
3、砂锅置火上，加入清水，煮沸后放排骨、百合、姜片、玉米棒、藕片，持续滚沸2分钟后文火炖煮30分钟，再加入竹荪、木瓜继续炖煮10分钟，最后加入小白菜煮沸，调入食盐、香油即成。
营养价值：
竹荪为高蛋白低脂肪的保健食品，富含氨基酸，其有效成分可补充人体必需的营养特质，并有降血脂、血压及保护肝脏的功效;百合止咳祛痰、健胃除湿，为秋季食用之佳品;木瓜含丰富氨基酸、钙、铁、维生素A及视黄醇，具有清心明目、健脾消食的功效，并能提高免疫力;莲藕富含植物蛋白、维生素及铁、钙等微量元素，可增强免疫力，藕中的鞣质能增食欲促消化。
日式豆腐

原料：
日式豆腐、猪绞肉、葱。
制作方法：
1、将豆腐去包装，切成0.5cm厚的薄片备用;
2、炒锅内放适量油，下猪绞肉翻炒至无水分，加适量盐、酱油、鸡精后起锅备用;
3、将切好的豆腐按一层豆腐一层肉绍的顺序码放在盘内，文火蒸15分钟，出锅后撒上葱花即成。
营养价值：
豆腐中富含优质植物蛋白，大豆卵磷脂可以促进儿童大脑发育，增强记忆力，铁、钙、锌等矿物质含量也很高;猪肉为常见动物蛋白质供给源之一。动植物蛋白互补，营养价值高。

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