张瑶萱健康·这样做最伤肝！白开水加点它，让肝脏越来越健康~-华商晨报小记者团

作者: admin 　发布: 2019-03-16　分类:全部文章　阅读: 164次

张瑶萱健康·这样做最伤肝！白开水加点它，让肝脏越来越健康~-华商晨报小记者团

张瑶萱1
影响肝脏自我修复
过度熬夜会让肝脏疲惫不堪，而平时过度劳累会降低免疫力，两者相加对肝脏的损害很大。
2如何在不继续加重不健康的情况下熬夜？
越是熬夜加班越是想吃一些辛辣油腻的食物，这其实也是身体的需求，只能靠这些刺激性的食物来刺激自己的消化系统工作了，可是这样的结果就是第二天的惨不忍睹。
2活动3护眼
我们很多时候都是在使用手机、电脑、电视等，不管你是在工作，还是浏览信息，或者是玩游戏。
总之，你在夜晚用眼的时候总是会忽略一件事情——眨眼。
因为我们习惯于专注盯着屏幕而忘记眨眼，让该有的润滑、保护都减少了，长时间这样，会导致明显眼干、眼胀以及异物感。这种感觉有时候会延续到白天。
平时多吃一些护眼的食品，或者适当吃一些护眼的保健品，我们的眼睛总是在超负荷工作，要给与足够的营养它才不会「罢工」。
4补觉
如果是通宵熬夜的话
一般建议：
上午补觉2-3小时；下午可以正常生活和工作；
晚上按时睡觉。
补觉不能过久，也不能过晚，否则晚上又该睡不着了。因此补觉的主要原则就是帮助你迅速恢复到正常的作息习惯，不要让自己的生物钟误以为熬夜是常态。
同样地，出国回来后倒时差也是类似的办法，尽可能通过补觉来适应我们正常的作息习惯。
白开水里加点“红枣”
每天给肝功能差的人喝红枣水，坚持一段时间，可以达到养护肝脏的效果。中医认为，红枣水有补气养血、疏肝解郁的功效。将果肉丰富的红枣掰开，用温水泡发，这样更利于吸收。
白开水里加点“金银花”
金银花味苦，却是降火清肝的佳品。对口臭和便秘的食疗效果尤其好，具有清热解毒、通经活络、抗菌的作用。
白开水里加点“玫瑰花”
玫瑰花茶香气浓郁，滋味甘美，微微淡苦。对于压力过重、心绪不宁引起的郁结与肝火，调养效果最好。累了一天，喝杯玫瑰花泡的水，不仅养肝安神，还可以消除疲劳。

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