张瑶萱健康前哨︱警惕冬季第一杀手——心血管疾病-揭西县灰寨中心卫生院

作者: admin 　发布: 2019-03-14　分类:全部文章　阅读: 170次

张瑶萱健康前哨︱警惕冬季第一杀手——心血管疾病-揭西县灰寨中心卫生院

张瑶萱

心 脏
是人体运转的马达和驱动器，只有心脏保持正常运转，生命才能得到延续。
据统计，我国目前心脑血管疾病患者已超过2.7亿人，每年死于心脑血管疾病近300万人。冬季是心脑血管疾病的高发季节，因降温突然发病的老人不在少数，部分抵抗力差的老人很难适应大幅度的降温。血管因寒冷刺激而收缩，血流通受限，血液循环减慢，使血压升高，从而诱发心脑血管疾病。

如何在冬季做好心血管疾病的预防工作呢？
盐城市一院心血管内科医学专家——黄为主任提供了关于强健心脏、预防心血管疾病突发的九条建议。
一
防寒保暖

冬季气温低，室内外温差较大，会反射性的引起血管收缩，减少冠脉供血，诱发心绞痛，增加心血管意外事件的风险。
二
坚持运动

长期锻炼能改善心脏功能。冬季，心脏不好的人要根据自身的具体情况量力而行，可在中午或下午气温较高时运动，运动以散步、慢跑、太极拳等不太激烈的运动为主。

医学研究表明， 脑溢血最容易发生在血管较脆弱的右脑半球。锻炼右脑可有效预防脑溢血的发生，较简单的方法是可在早晚时分，用左手转动两个健身球，以促进右脑半球的发达。
三
合理饮食

很多人都有冬季进补的习惯，但由于冬季运动少，大量进补热性食物，会造成血脂升高，动脉硬化形成极不稳定，有可能会发生心血管意外。因此，冬季心血管疾病患者更应严格饮食，忌暴饮暴食。注意摄入低脂、低盐、低糖类食物，少食动物脑、内脏等，多食蔬菜、水果、豆制品和适量瘦肉、鱼、蛋。
四
忌烟酒

烟草中的烟碱会使人心跳加快，血压升高，心肌耗氧量增加，血小板的粘附性增加；过量饮酒会造成心肌收缩力降低。因此，心血管疾病患者必须严格戒烟戒酒，防止增加心脏负担，引起严重的心律失常，促使动脉粥样硬化，引发心脏病恶性事件。
五
规范用药

心血管疾病是一种慢性疾病，患者应在医生指导下长期坚持规范用药，尤其是合并高血压的患者，更应严格用药，控制好血压。
六
洗澡忌温度过高

较高的水温，会产生大量的水蒸气，造成空气中氧含量不足，心脏不好的老人血液就会供氧不足，易引发心血管疾病。洗澡时间最好控制在10～20分钟之间，老人洗澡建议有人陪护在旁。
七
保持大便通畅

排便过于用力会使腹压增高，回心血流量增加，心脏负荷加重，易诱发心绞痛和心肌梗死。冠心病患者应养成良好的排便习惯，建议平时多吃一些含纤维（尤其是粗纤维）较多的食物，如绿叶蔬菜、水果、五谷杂粮等。一旦发生便秘，切不可强行排便，而应该通过饮食或者药物来改善。
八
多饮水

特别是晚上睡前、晨起时，饮1～2杯温开水，以维持体内充足的水液，使血液稀释，锞持血容量。
九
保持乐观情绪

避免过于激动，保持情绪平稳，谨防过度疲劳。极度愤怒或紧张都易诱发心肌梗塞和脑卒中。
来源：盐城市第一人民医院
揭西县灰寨中心卫生院编辑

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