张瑶萱健走与慢跑谁是运动之王-天行健健康世界

作者: admin 　发布: 2019-03-12　分类:全部文章　阅读: 172次

张瑶萱健走与慢跑谁是运动之王-天行健健康世界

张瑶萱
有人说跑起来才能快步迈到远方，
有人言慢下来方可静赏沿途风景。
对一件事情的不同解读更多靠诗人的意蕴文笔，
而对一种运动方法的合理选择离不开我们的严谨分析。
今天就让我们谈一谈与“双脚”有关的健身项目。

“健走”与“慢跑”是一对孪生兄弟，随着二者年龄不断增长，人们对于他们的喜爱程度也在悄然间发生了变化。
那么究竟谁才更加得宠，可以博得“运动之王”的桂冠呢？

【慢跑的缺点】
一、损伤膝踝关节
慢跑中脚落地的瞬间，身体重量形成向下较大的冲击力，易造成膝踝关节损伤，在硬路面上跑步的人和体重较重的人则更易受伤。
二、血液循环效果不佳
慢跑时下肢血液循环加快，但由于受重力影响，致使血液回流心脏的难度明显比走路大得多，因此，慢跑促进全身血液循环的效果并不如走路运动明显。

三、形成血栓机率较高
慢跑时的颠簸，可能会造成动脉粥样硬化斑块脱落，进而形成栓塞堵塞心脑血管，导致心肌梗塞或脑中风。
四、速度较难掌控
慢跑速度比较难把握，跑快了容易造成疲劳，跑慢了健身效果不佳，跑得忽快忽慢更不利于心率稳定，因此慢跑很难获得最佳的养生效果。
而走路运动大可不必担心慢跑的种种问题。因此，许多专家疾呼，运动之王的宝座当属走路。世界卫生组织也明确认定，走路才是最好的运动。

【健走的特点】
一、几乎人人适用
健走属于有氧耐力运动，能够持续较长时间且不会对身体产生什么副作用，几乎适宜于所有的人，并且对场地环境的要求也不是太高。
二、有效激发人体健康因子
健走属于中等强度的运动，是高效的人体健康因子挖掘机，能够最大限度地启动人体内各种健康因子，并充分发挥它们的防病治病、养生保健功能。

三、稳定保养心肌和心脑血管
健走过程稳定、固定、持续也较为温和，能够长时间地保持较高的心率水平，既能为人体吸入尽可能多的氧气，又能有效地维护和保养心肌和心脑血管。
四、有效强化血液循环
健走能够有效地强化全身血液循环功能，大幅提升身体携带氧气的能力，并能调动和锻炼全身大部分肢体的肌肉及骨骼。

以上的特点，是其他的走路运动方式所不能完全具备的，这也充分显露出了健走的王者风范和霸气。
正因如此，独树一帜的健走运动才能在运动大花园的百花争艳中脱颖而出，成为养生运动王中之王。

天行健
以利他心 ·做本分事

健走运动当之无愧运动之王？

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