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昂纳克【视频】9个动作,每天早上做一次,舒服一整天,健康一辈子-生日祝福
作者: admin 发布: 2019-10-18 分类:全部文章 阅读: 328次
【视频】9个动作,每天早上做一次,舒服一整天,健康一辈子-生日祝福
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再和大家分享一套健康操,只有9个动作,每天早上做一次,舒服一整天帕瓦特,健康一辈子,多活二十年!跟着动画做唐功红,简单易学杨明学,太有用了!
1、腰部腿部运动
90度和180度
功能:增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。
频率:每组5次,一次做2组兽血天龙。动作不要过大,循序渐进。
2、肩部运动
耸耸肩呀缩缩头
功能:有助于消除肩部酸痛、促进颈肩血液循环王朱筱寅。
频率:每组10次,一次2组杨洁薇。颈部感觉微微发热。
3、手脚运动
右手拉左脚
功能:加强心肺功能及身体柔软度。
频率:每组5次(双脚做完算一次完成),一次2组。李晞彤为了安全最好扶墙进行。
4、眼部运动
上看下看,左看右看
功能:消除眼睛疲劳。
频率:顺时针3圈后,逆时针3圈金字塔大逃亡,算做一次,每组2次。做完后闭眼,用手心温暖眼珠维度战记。
5、颈部运动
脖子扭一扭
功能:预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。
频率:次数不限,以颈脖感觉放松为限。
6、运动前伸展操
带球上篮
功能:运动热身涂序新,避免运动伤害。
7、伸展运动
活动筋骨
功能:促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉,还可预防四肢血栓。
频率:每组2次,一次2组七子之歌简谱。
8、桌前运动
柔软重现
功能:恢复以及保持身体柔软性。
在家可以利用桌子、组合柜进行锻炼。
9、蹲踞拉伸运动
朝气蓬勃
功能:增强腰力、锻鍊脚趾、提高身体的平衡力、及加强内脏功能。昂纳克
注意:下蹲时注意安全性、保持平衡诛仙后传。
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我不去想,是否能够成功,既然选择了远方,便只顾风雨兼程。 我不去想,能否赢得爱情,既然钟情于玫瑰,就勇敢地吐露真诚。 我不去想,身后会不会袭来寒风冷雨,既然目标是地平线,留给世界的只能是背影。 我不去想,未来是平坦还是泥泞,只要热爱生命, 一切,都在意料之中! |
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