拜客【视频】喝水都胖的人，你知道怎么吃零食不发胖吗？-爱败妈妈COM

作者: admin 　发布: 2019-08-20　分类:全部文章　阅读: 262次

【视频】喝水都胖的人封灵师传奇，拜客你知道怎么吃零食不发胖吗少林僵尸？-爱败妈妈COM侯传杲

照照镜子捏捏腰
下定决心：
再见了
我的小零食神偷谍影！
喂upu小说网，别着急啊
遵守这五点
减肥期零食守则
让你过了嘴瘾还不胖哦伊尔盼！黄天戈
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1
一次零食的热量
在100卡以内最好
时间可以定在两餐之间
一天内上下午各一次
没问题

吃的时候注意细嚼慢咽
满足食欲
抵抗饥饿

2
巧克力、饼干
软糖、薯片、蜜饯
热量很高
说不定一口的热量
就有500卡

要是每天额外多吃这些
一个星期就会胖一斤
就……戒了吧
3
芹菜条、小胡萝卜、葡萄
苹果、橘子梅岭狮子峰，黄瓜残酷一叮，西红柿
是零食的最佳选择
不光热量低
还提供丰富的
维生素C、纤维素和果胶

在提供饱腹感的同时
帮助我们
保持肠道通畅

4
坚果富含不饱和脂肪酸
有营养
吃起来又方便
可十几颗热量就有200卡

当零食吃的话
每次大个儿坚果
四五颗即可
（如：碧根果、核桃、夏威夷果、腰果）
小个儿坚果
抓一把就好
（如：松子、花生、杏仁、瓜子仁）
5
临睡前两到三个小时
就别吃零食了

吃完就睡
会造成胃酸反流
容易反酸、烧心、恶心、呕吐

再说了
这个时候吃进去的东西
因为夜间活动量少
消耗降低
更容易变成脂肪堆起来

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