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途胜和狮跑人衰老从肩颈开始，用这8个瑜伽动作拯救你的肩颈！-瑜伽

作者: admin 　发布: 2018-08-19　分类:全部文章　阅读: 252次

人衰老从肩颈开始，用这8个瑜伽动作拯救你的肩颈！-瑜伽


肩颈是毒素最容易堆积的地方，
是致病的关键。
人的衰老从肩颈开始。肩颈是毒素最容易堆积的地方，是致病的关键。中医上讲：气不足则血不畅，血不畅则水不流，水不流则毒不排范悦。
今天给大家讲讲每个人都或多或少有的肩颈问题!
肩颈疼痛问题的危害：
因为久坐对着电脑办公、低头看手机，肩颈疼痛不再只是中老年人的问题。
另外，肩颈的疼痛僵硬和精神压力有关，压力越大，精神越紧张，肩颈问题会越严重。
01、影响面部的循环、排毒、呼吸和吸收。
①面部晦暗、没有光泽、肤色不均、皮肤松弛与实际年龄不符。
②有倦容、抵抗力差、易过敏、易留色素印、长斑文政赫。
02、头部供血不足
①头痛、头晕、偏头痛
②记忆力减退、健忘
③睡眠质量差(多梦、易醒、难以入睡)
03、肩颈阻塞
手按上去后就会有痛，酸涨的现象(肌肉硬是劳损,骨头痛是增生)肩胛骨缝痛、经常四肢发麻，手脚冰凉做事韧性差，途胜和狮跑易在短时间出现疲劳现象。
04、激素分泌失调
脑下垂体生长动情激素、内分泌失调、心理神经敏感、易怒、不自信、多疑，颈椎变形，会造成腰椎变形，腰椎变形会压迫坐骨神经猿人星球，坐骨神经会压迫附盆腔。
如何缓解肩颈疼痛刘绰琪?
日常生活中出现颈椎酸痛虐妾，肩颈疲劳的时候，一定要引起重视，不要累积疲劳浪奔浪流，今日教你一个简单好学的按摩方法，能有效缓解肩颈疲劳。
第一步：
用食指和中指并排按摩颈部两侧肌肉，放松两侧肌肉。
第二步：
舒缓颈部肌肉，用食指和中指从上到下按揉颈部中间的肌肉。
第三步：
双手抱后脑勺，用大拇指按揉颈部与后脑勺连接处，按摩这个地方可以有效缓解头痛的情况。
第四步：
五指并用，大面积从上到下按摩整个后颈部，对于特别不舒服的地方，可以多停留一会儿。
第五步：
揉捏颈部与肩膀的连接处，根据肌肉的酸痛程度调整用力地大小，可以有效缓解肌肉紧张、酸痛的现象。
8个瑜伽体式改善肩颈：
01丨运用伸展带放松肩部

运用伸展带按照图片所示的方式，做一个简易背带，将肩部和胸部调整到最佳姿势，然后固定，没有太多时间锻炼的上班族，在家里，可以运用这样的方式调整姿势吴公仪。
02丨仰卧开胸

仰卧在地板上，将一块瑜伽砖横放在胸部下方，将另一块瑜伽砖竖放在头部下方，仰卧在垫面上，屈双膝，郭文韬双脚打开与髋同宽，双肩往下沉。保持这样的姿势5-10分钟。
03丨坐姿脊柱扭转


简易坐在垫面上，吸气延展脊柱，呼气，身体向右扭转侠盗密码，保持3-5个呼吸后薄其芳，换另一侧。
04丨桌式-斜板式


坐立在垫面上，屈双膝，双脚打开与髋同宽，双手放在身体的后侧，双手打开与髋同宽，之间朝向正前方，呼气抬髋向上跳皮筋的玩法，进入桌子式，保持3-5个呼吸，将双脚向前，脚尖踩地，抬头挺胸，保持3-5个呼吸。
05丨斜板式

俯卧在垫面上，双手放在胸腔的两侧，脚尖回勾，呼气，双手撑地，进入斜板式，保持3-5个呼吸超级逃亡犯。
06丨下犬式

从斜板式开始魔法教授，臀部向上，脚后跟向下踩吕清广本纪，进入下犬式，保持3-5个呼吸。
07丨眼镜蛇式

从下犬式开始，俯卧在垫面上，放松臀部，双手屈手肘放在身体的旁侧，保持3-5个呼吸宠物公墓。
08丨小桥式

仰卧在垫面上，双脚打开与髋同宽，屈双膝，双脚靠近臀部，吸气乡村艳医，延展脊柱，呼吸，抬髋部向上，双手交握放在身体的下方，双肩外展，胸腔上提，保持3-5个呼吸。
生活习惯改善肩颈：
颈椎一旦出问题夏甸伊始，会给生活带来很多困扰苍南女民警，因此在日常生活中，要保持良好的习惯，预防颈椎“生病”。
01、不做低头族

低头玩手机会以不同角度弯曲颈椎，使颈椎失去自然弯曲度，颈椎压力显著增大，这些压力易导致颈椎组织过早磨损、撕裂，甚至面临手术治疗。
02、注意颈部保暖
冬季注意保暖、围好围巾，不要让颈部、背部着凉。
03、定期热敷
在热水中加入少许食盐，毛巾沾热盐水后敷在脖颈处，热敷15-30分钟，可改善颈背部血液循环女皇选夫，缓解肌肉僵硬等状况。

—今日分享—
◆内分泌失调？只需一个瑜伽动作来帮你
◆7个方法，提升身体柔韧度，远离僵硬！

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我不去想，是否能够成功，既然选择了远方，便只顾风雨兼程。 我不去想，能否赢得爱情，既然钟情于玫瑰，就勇敢地吐露真诚。 我不去想，身后会不会袭来寒风冷雨，既然目标是地平线，留给世界的只能是背影。 我不去想，未来是平坦还是泥泞，只要热爱生命, 一切，都在意料之中！
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