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美白针牌子亿梵教培10班第三周-亿梵瑜伽

作者: admin 　发布: 2018-08-19　分类:全部文章　阅读: 263次

亿梵教培10班第三周-亿梵瑜伽
感谢陈辰，旦旦，思思的分享
我们拥着一起向前
美妙无比

痛并快乐着
陈辰
通过这周的学习，觉的自己变化好大出井蛙蛙，无论是身体的还是心理的变化都有很大的跨跃，非常开心！
在这周的体式练习的过程中，尤其是周二搜鹿网，周三高强度训练，身体上虽然有些疼痛，但精神上是极其快乐的，因为在一个体式中保持长时间身体上是会有一些疼痛、难受的，当这个体式结束后，在身体的某些部位又会感觉非常舒服，就拿双手体侧平举这个体式来说，如果保持三分钟就会感到手臂酸疼难受蓝血魔域，当老师说将手臂放下来，顿时感觉到自己的背部、手臂都特别轻松和舒服。还有头肘倒立体式也是我非常喜欢的体式，不仅仅在体式的保持过程中全身舒服而且体式结束后更是心情愉悦，有种心花怒放的感觉，所以每天都会情不自禁地想要做一些自己喜欢的体式。当然还有这周练习后腿部力量也增强不少。无论是身体上还是心理上都是收获满满的。
这周的学习让我更深的了解自己，很开心！很满足！相信不久就能更好的控制自己。最后，请允许我再次对曾老师说声：辛苦了！
阿斯汤加
旦旦
这周主要练习的是阿斯汤加，也称为王瑜伽，是最古老最严格的瑜伽。之前没有多接触过阿斯汤加，只是听别的瑜伽老师说难度比较高。阿斯汤加的每个动作加进了喉式呼吸，以及关注的点，每个动作如行云流水，非常连贯。让我更多的关注了自己的身体的变化。
每天的体式训练过程中，身体被汗水浸透，体力有点跟不上。但是练习完了之后，感觉能量充满了全身，满心喜悦。这是对自己的力量、耐力和专注的培养。
感恩老师，感恩阿斯汤加，让我在练习中看到了更加坚韧的自己。
心随身动，让爱流转
思思
如果我们习惯于注意自己身体的感觉，时时安抚照顾它的话，很多疾病就不会因为日积月累而产生。——摘自张德芬《遇见未知的自己》
一
“身体发肤，受之父母樱花的眼泪，不敢毁伤，孝之始也。” ——孔子
曾子有病，把他的学生召集到身边来，说道：“看看我的脚！看看我的手（看看有没有损伤）！《诗经》上说：‘小心谨慎呀，好像站在深渊旁边，好像踩在薄冰上面。'从今以后，我知道我的身体是不再会受到损伤了，弟子们！”（原文：曾子有疾，召门弟子曰：“启予足！启予手！诗云：‘战战兢兢，如临深渊，如履薄冰。'而今而后76号魔窟，吾知免夫，小子！”——摘自《论语-泰伯》）
曾子借用《诗经》里的三句，来说明自己一生谨慎小心，避免损伤身体，能够对父母尽孝美白针牌子。据《孝经》记载，孔子曾对曾参说过：“身体发肤，受之父母，不敢毁伤，孝之始也。”就是说，一个孝子，应当极其爱护父母给予自己的身体，包括头发和皮肤都不能有所损伤，这就是孝的开始绥滨天气预报。曾子在临死前要他的学生们看看自己的手脚，以表白自己的身体完整无损，是一生遵守孝道的。可见，儒家是把照顾好自己的身体当做最基本的孝行。
现代人随着对精神生活对心灵的重视，似乎越来越轻视身体的存在，甚至有很多人认为身体只不过是个皮囊，是供我使用的工具郑宜涵。而事实上，对身体持这种态度的人并不能拥有对身体的绝对掌控能力，甚至常常是被身体控制着的。我所见到的第一个可以让身体随心而动的人是我的瑜伽老师曾芳。曾老师在给我们做示范的时候，简直就像玩儿似的随意调动自己的身体的任何部位，想要它怎么动它就怎么动，要它停在什么位置就什么位置，身体完全听从心的指挥。在那一刻，我一边欣赏着老师准确优美的体式一边不由得出神了：我何时才能拥有这样自由的身体？
二
“爱自己，要从爱自己的身体开始。” ——曾芳老师
不知不觉，我已经踏上这个追求的征程三周了。记得开学第一节课曾芳老师就说：“爱自己，要从爱自己的身体开始。” 而爱身体，首先要了解自己的身体。于是，每天下午，老师都会耐心细致地给我们讲解骨骼肌肉的构造及原理，并针对我们每一个人骨骼及肌肉的情况建议我们多做哪些练习。比如我多年来养成了含胸齁背的习惯，老师就让我多做挺胸展背的动作，通过学习，我还知道胸前有些肌肉是有助于呼吸的，我的常常含胸会影响呼吸的通畅也就会影响肺部健康，了解了身体运行的这些原理，吴锡豪不仅知其然还知其所以然让我下决心要纠正日常站卧坐走的姿势。
三
跟你的身体对话，倾听你身体的讯息。——张德芬《遇见未知的自己》
美国催眠大师史蒂芬·吉利根说过：“如果没有身体的佐证，一个道理对你而言就可以说是一个谎言。”印度哲人葛印卡也教诲我们说：“别人证悟到的真理，只是他自己的真理，而不是你的真理。”曾老师也常说：“去和你的身体在一起天降神童。”在练习过程中，身体出现酸疼是常事，老师一直引导我们带着觉察去和身体在一起，去和身体的酸痛在一起，老师特别强调要我们自己去体验身体的感觉。有一次，我的腰疼得厉害三藏算命网，很担心会影响接下来的练习计划。曾老师让我俯卧，她把手放在我疼痛的位置，让我深深地吸气再慢慢地呼出，呼气的时候去感受疼痛的部位的放松，这样反复做了几次，疼痛的感觉居然消失了。有时候，疼痛更是身体发出的一个提示和警告，每当这时候我会反思是否动作过火，是否强度太大了武法武天。更多的时候，只要体验身体的感觉就可以了，哪怕是很不舒服的感觉，去接纳它而不是对抗和排斥，让所有身体的感觉自然地存在着，去觉察到那个宁静且强而有力的临在。
让心安静下来，去觉察身体平和岛静雄，让心随身动，让爱随呼吸流转，慢慢地身体越来越自由，才能达到身心合一的状态。
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