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作者: admin 　发布: 2014-06-10　分类:全部文章　阅读: 289次

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吃好三道菜
中老年人养生，饮食非常重要，不同的体质、不同的时间、不同的节气，适合的饮食也不完全相同。今天我们主要说立春之后，春季要吃好的三道菜。
1 豆芽
俗话说：“春日食春芽”白头神探3 。春天可以食用的嫩芽有很多，比如：豆苗、豆芽、香椿等喜马拉雅旱獭。豆芽味甘，入脾，具有清热解毒、利尿除湿的作用，富含维生素与蛋白质。
不少地方都有春饼，春饼中卷入豆芽、豆苗、韭黄等嫩芽菜，不仅清爽可口豹王爱奴 ，而且营养丰富。

2 韭菜
韭菜性温，具有补阳的作用。冬春之交隐墙 ，气温还偏低，吃点韭菜可以帮助我们祛阴散寒。
“一月葱，二月韭”暖冬夜微澜，韭菜是非常适合春季食用的蔬菜新少女祈祷。春季人肝气盛，脾胃功能受到影响，韭菜中含有一种特殊的气味，可以增进人的食欲。
韭菜虽好，但在食用时也要注意几下几点：不要过熟或过生，不要与酒或蜂蜜同食。

3 春笋
春笋被誉为春天的“菜王”，有着“尝鲜无不道春笋”的说法。春笋含有丰富的植物蛋白、维生素及多种微量元素。春笋的纤维素含量也十分丰富，能够促进肠胃蠕动，帮助消化。
春笋具有健脾补气，化痰止咳的作用，春季吃春笋可以做成油焖春笋崔大林，如果想吃的清淡还可以做成春笋豆腐汤。

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喝好三碗粥
1 山药瘦肉粥
山药有滋补脾肾、促进消化的作用，无论是中老年人还是小孩都可以食用。
材料：铁棍山药、猪肉、大米、盐。
做法：
1、大米淘洗干净放入水中泡30分钟；猪肉洗净切末或小丁；山药去皮、洗净、切小块备用；
2、将泡好的大米放入锅中加清水熬煮成粥，再放入山药块、猪肉末搅匀煮至山药和猪肉熟透；最后加少许盐调味后即可关火。

2 红薯三宝粥
《本草纲目》记载，红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃梦幻四驱车，强肾阴”的功效，使人“长寿少疾”王山齐，还能补中、暖胃、安五脏等，所以常适宜用来补虚。
中老年人经常食用红薯可以保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化，对心血管系统有一定的保护作用。
主料：糯米 (40克)、红薯 (一个)、大米 (30克)、小米 (30克)
做法：
1、红薯洗净，糯米、大米、小米备好。
2、红薯去皮切小块。将三种米一起淘洗干净。
3、锅里放凉水，秦皇岛老龙头放入洗好的米闽北互动论坛。
4、把红薯放到锅里。
5、盖上锅盖，通上电源，按下煮粥键。50分钟后粥就煮好了三伏贴多少钱。

3 菠菜粥
菠菜中含有丰富的胡萝卜素、叶酸等，这些营养成分对人体都有很大好处靳如超。河珠熙菠菜中含有的镁还可以缓解疲劳。
不要生吃菠菜，菠菜中含有草酸，不利于人体对钙的吸收，烫熟后可以去除草酸。在白粥中放入菠菜，做一锅菠菜粥给家人喝吧。

做好三件事
养好了身体之后，还需要有一个愉悦的心情，才能更好度过60岁以后的生活。
1 把时间留给家人
60岁后，可以说是开始了人生的倒计时，前半生缺乏经验，多半时间是在向外寻找，后半生就得回到自己身上，回到自己心里来了。
此时应该放弃那些无用的社交，放弃那些无谓的追逐宜阳政府网，把更多的时间留给自己、留给家人。

2 把掌声留给朋友
现在都流行点赞，懂得给别人点赞是一种修养，是一种谦逊，是一颗懂得欣赏别人的心人妖杀千刀。
给掌声，对别人是一种认可，是一种鼓励，是每个人举手之间挥洒在人间的温暖，更何况是陪伴我们多年的朋友呢？

3 把幸福留给自己
幸福就是身边的每一件小事，幸福需要我们用心去感受，把幸福留给自己，过着让所有人羡慕的幸福生活吧！

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我不去想，是否能够成功，既然选择了远方，便只顾风雨兼程。 我不去想，能否赢得爱情，既然钟情于玫瑰，就勇敢地吐露真诚。 我不去想，身后会不会袭来寒风冷雨，既然目标是地平线，留给世界的只能是背影。 我不去想，未来是平坦还是泥泞，只要热爱生命, 一切，都在意料之中！
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