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作者: admin  发布: 2014-06-10 分类:全部文章 阅读: 78次

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吃好三道菜
中老年人养生,饮食非常重要,不同的体质、不同的时间、不同的节气,适合的饮食也不完全相同。今天我们主要说立春之后,春季要吃好的三道菜。
1 豆芽
俗话说:“春日食春芽”白头神探3 。春天可以食用的嫩芽有很多,比如:豆苗、豆芽、香椿等喜马拉雅旱獭。豆芽味甘,入脾,具有清热解毒、利尿除湿的作用,富含维生素与蛋白质。
不少地方都有春饼,春饼中卷入豆芽、豆苗、韭黄等嫩芽菜,不仅清爽可口豹王爱奴 ,而且营养丰富。

2 韭菜
韭菜性温,具有补阳的作用。冬春之交隐墙 ,气温还偏低,吃点韭菜可以帮助我们祛阴散寒。
“一月葱,二月韭”暖冬夜微澜,韭菜是非常适合春季食用的蔬菜新少女祈祷。春季人肝气盛,脾胃功能受到影响,韭菜中含有一种特殊的气味,可以增进人的食欲。
韭菜虽好,但在食用时也要注意几下几点:不要过熟或过生,不要与酒或蜂蜜同食。

3 春笋
春笋被誉为春天的“菜王”,有着“尝鲜无不道春笋”的说法。春笋含有丰富的植物蛋白、维生素及多种微量元素。春笋的纤维素含量也十分丰富,能够促进肠胃蠕动,帮助消化。
春笋具有健脾补气,化痰止咳的作用,春季吃春笋可以做成油焖春笋崔大林,如果想吃的清淡还可以做成春笋豆腐汤。

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喝好三碗粥
1 山药瘦肉粥
山药有滋补脾肾、促进消化的作用,无论是中老年人还是小孩都可以食用。
材料:铁棍山药、猪肉、大米、盐。
做法:
1、大米淘洗干净放入水中泡30分钟;猪肉洗净切末或小丁;山药去皮、洗净、切小块备用;
2、将泡好的大米放入锅中加清水熬煮成粥,再放入山药块、猪肉末搅匀煮至山药和猪肉熟透;最后加少许盐调味后即可关火。

2 红薯三宝粥
《本草纲目》记载,红薯有“补虚乏,益气力,健脾胃梦幻四驱车,强肾阴”的功效,使人“长寿少疾”王山齐,还能补中、暖胃、安五脏等,所以常适宜用来补虚。
中老年人经常食用红薯可以保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化,对心血管系统有一定的保护作用。
主料:糯米 (40克)、红薯 (一个)、大米 (30克)、小米 (30克)
做法:
1、红薯洗净,糯米、大米、小米备好。
2、红薯去皮切小块。将三种米一起淘洗干净。
3、锅里放凉水,秦皇岛老龙头放入洗好的米闽北互动论坛。
4、把红薯放到锅里。
5、盖上锅盖,通上电源,按下煮粥键。50分钟后粥就煮好了三伏贴多少钱。

3 菠菜粥
菠菜中含有丰富的胡萝卜素、叶酸等,这些营养成分对人体都有很大好处靳如超。河珠熙菠菜中含有的镁还可以缓解疲劳。
不要生吃菠菜,菠菜中含有草酸,不利于人体对钙的吸收,烫熟后可以去除草酸。在白粥中放入菠菜,做一锅菠菜粥给家人喝吧。

做好三件事
养好了身体之后,还需要有一个愉悦的心情,才能更好度过60岁以后的生活。
1 把时间留给家人
60岁后,可以说是开始了人生的倒计时,前半生缺乏经验,多半时间是在向外寻找,后半生就得回到自己身上,回到自己心里来了。
此时应该放弃那些无用的社交,放弃那些无谓的追逐宜阳政府网,把更多的时间留给自己、留给家人。

2 把掌声留给朋友
现在都流行点赞,懂得给别人点赞是一种修养,是一种谦逊,是一颗懂得欣赏别人的心人妖杀千刀。
给掌声,对别人是一种认可,是一种鼓励,是每个人举手之间挥洒在人间的温暖,更何况是陪伴我们多年的朋友呢?

3 把幸福留给自己
幸福就是身边的每一件小事,幸福需要我们用心去感受,把幸福留给自己,过着让所有人羡慕的幸福生活吧!

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我不去想,是否能够成功,既然选择了远方,便只顾风雨兼程。 我不去想,能否赢得爱情,既然钟情于玫瑰,就勇敢地吐露真诚。 我不去想,身后会不会袭来寒风冷雨,既然目标是地平线,留给世界的只能是背影。 我不去想,未来是平坦还是泥泞,只要热爱生命, 一切,都在意料之中!
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